ЭндКУАНГС, бид хэд хэдэн хийдэгжинтэй бүтээгдэхүүнТаны бие болон сэтгэл санаагаа тайвшруулахад туслах зорилготой - манай шилдэг борлуулалтаасЖинтэй хөнжилманай хамгийн өндөр үнэлгээтэймөрний боолтболонжинлэсэн өвөр дэвсгэр.Бидний хамгийн их асуудаг асуултуудын нэг бол "Чи жинсэн хөнжилтэй унтаж чадах уу?"Богино хариулт бол тийм.Жинтэй хөнжилтэй унтах нь зөвхөн хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц биш бөгөөд үүнийг бас урамшуулдаг!
Судалгаанаас харахад жинтэй хөнжил дээр унтах нь таны нойрны тоо хэмжээ, чанарыг ихээхэн сайжруулдаг, ялангуяа та сэтгэлийн түгшүүр болон бусад сэтгэцийн өвчтэй бол.
1. Зөв жинтэй хөнжлийг сонгох
Өөрийн жин болон унтах сонголтдоо тохирсон хамгийн сайн жинтэй хөнжлийг олох нь таныг тав тухтай, найдвартай унтахад тусална.Хүн бүр өөр өөр байдаг тул таны найз эсвэл хамтрагчийн жинтэй хөнжил нь танд тохирсон гэж бүү бодоорой.Зарим хүмүүс дуу чимээ багатай, хэрэглэгчийг сэрүүн байлгахад тусалдаг тул шилэн сувстай жинтэй хөнжлийг илүүд үздэг бол зарим нь дулааныг хадгалдаг, ихэвчлэн хямд байдаг тул хуванцар сувсыг илүүд үздэг.
Мэдээжийн хэрэг та өөрийн жинд тохирсон хэмжээг сонгох хэрэгтэй.Ихэнх үйлдвэрлэгчид хамгийн тохиромжтой тайтгарал, тайвшрахын тулд нийт биеийн жингийн 10% орчим жинтэй хөнжлөөр бөхийлгөхийг зөвлөж байна.
2. Температурыг анхаарч үзээрэй
Температур нь жинтэй хөнжил худалдаж авахдаа анхаарах бас нэг чухал хүчин зүйл юм.Зарим нь шөнө дунд хөлөрч сэрдэг бол зарим нь дулаахан байх шиг байна.
Хэрэв та хүйтэн унтдаг дуртай бол хуванцар полиэ бөмбөлгүүдийг бүхий полиэфир жинтэй хөнжил сонгохыг бодоорой.Эдгээр материал нь дулааныг хадгалж, хүйтэн шөнө дулаан байлгахад тусалдаг гэсэн үг юм.
Та халуун унтдаг уу?Хэрэв тийм бол манайхыг туршиж үзээрэйтусгай хөргөлтийн жинтэй хөнжил.Энэхүү гоёмсог хөнжил нь 100 хувь хулсан наалдамхай нүүрний даавуу, дээд зэрэглэлийн шилэн сувсгаар хийгдсэн.Энэ бол дэлхийн хамгийн зөөлөн жинтэй хөнжил бөгөөд гайхалтай сэрүүн, торгомсог зөөлөн тул сэрүүн усан санд унтаж байгаа мэт.Энэ бол халуун нойрсогчийн мөрөөдөл юм!
3. Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ цаг товлох
Хэдийгээр жинлэсэн хөнжил нь ашиг тусаар дүүрэн боловч зарим бүлгийн хүмүүст эрсдэл учруулж болзошгүй юм.Ийм учраас жинсэн хөнжилтэй унтахаар шийдэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.
4. Жинтэй хөнжлийг тогтмол угаана
Хэрэв та сайхан унтахыг хүсч байвал жинлэсэн хөнжлөө байнга угааж байгаарай.Үнэн хэрэгтээ тоосны хачиг болон бусад харшил үүсгэгч нь бидний ор дэрний цагаан хэрэглэл дотор нуугдаж, харшил үүсгэдэг бөгөөд энэ нь шөнийн цагаар сайн амрахад хүргэдэг.Үнэндээ харшилтай хүмүүс харшилгүй хүмүүстэй харьцуулахад нойргүйдэлд өртөх магадлал хоёр дахин их байдаг гэж Sleep Foundation мэдээлэв.
Харшил үүсгэгчээс хамгаалахын тулд ихэнх мэргэжилтнүүд 3-4 сар тутамд жинтэй хөнжлийн оруулга, жигнэсэн хөнжлийн бүрээсийг дор хаяж долоо хоног тутамд угаахыг зөвлөж байна.Хэрэв таны арьс тослог бол эсвэл шөнийн цагаар маш их хөлрдөг бол долоо хоног бүр угаах хэрэгтэй.
Хэрэв жинлэсэн хөнжилдөө долоо хоног бүр угаах нь ажил юм шиг санагдаж байвал угаах хоорондох хугацааг уртасгахын тулд та хэдэн хялбар алхмуудыг хийж болно.Эхлээд шөнө шүршүүрт орж, биеэсээ шороо, шороог зайлуулж, жигнэсэн хөнжилтэй шууд хүрэлцэхгүйн тулд дээд талын даавууг ашигла.Мөн гэрийн тэжээвэр амьтдаа өөр газар унтуулах талаар бодож үзээрэй.
5. Бие махбоддоо дасан зохицох хугацаа өг
Жинтэй хөнжилний талаар маш их шуугиан дэгдээж байгаа тул та хөнжилдөө бөхийх мөчдөө аз жаргалтай нойронд автна гэж найдаж байгаа байх.Гэхдээ та хүлээлтээ бууруулахыг хүсч магадгүй юм.Зарим хүмүүс нойрныхоо чанарт өөрчлөлт гарч байгааг шууд анзаарах бол зарим нь жинлэсэн хөнжилдөө дасахад долоо хоног, дараа нь бодит үр өгөөжөө мэдэрч эхлэхээс хоёр долоо хоногийн өмнө мэдэх болно.
Жинтэй хөнжилд дасахын тулд эхлээд биеийн доод хэсэгт унтах нь тустай байж магадгүй юм.Орой бүр хөнжлөө хүзүүнээсээ доош нөмрөх хүртэл бага зэрэг дээш өргө.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 12-р сарын 13