ЭндКуангс, бид хэд хэдэн зүйлийг хийдэгжинтэй бүтээгдэхүүнтаны бие болон оюун ухааныг тайвшруулахад туслах зорилготой — манай бестселлерээсЖинтэй хөнжилманай хамгийн өндөр үнэлгээтэймөрний ороолтмөнжинтэй өвдөгний дэвсгэрБидний хамгийн их асуудаг асуултуудын нэг бол "Та жинтэй хөнжилтэй унтаж болох уу?" гэсэн асуулт юм. Товчхондоо хариулт нь тийм. Жинтэй хөнжилтэй унтах нь зүгээр л хүлээн зөвшөөрөгдөх зүйл биш - үүнийг бас дэмжих хэрэгтэй!
Судалгаагаар жинтэй хөнжил дээр унтах нь нойрны тоо хэмжээ, чанарыг ихээхэн сайжруулдаг болохыг харуулж байна, ялангуяа та сэтгэлийн түгшүүр эсвэл бусад сэтгэцийн өвчтэй бол.
1. Зөв жинтэй хөнжлийг сонгоорой
Өөрийн жин болон унтах сонголтод тохирсон хамгийн сайн жинтэй хөнжлийг олох нь танд тав тухтай, аюулгүй унтахад тусална. Хүн бүр өөр өөр байдаг тул найз эсвэл хамтрагчийнхаа жинтэй хөнжил танд тохирно гэж бүү бодоорой. Зарим хүмүүс шилэн бөмбөлгүүдтэй жинтэй хөнжлийг илүүд үздэг, учир нь тэдгээр нь илүү чимээгүй бөгөөд хэрэглэгчийг сэрүүн байлгахад тусалдаг бол зарим нь хуванцар бөмбөлгүүдийг илүүд үздэг, учир нь тэдгээр нь дулааныг хадгалж, ихэвчлэн хямд байдаг.
Мэдээж та өөрийн жиндээ тохирсон хэмжээг сонгох хэрэгтэй. Ихэнх үйлдвэрлэгчид хамгийн тохиромжтой тав тух, амралтыг хангахын тулд нийт биеийн жингийн ойролцоогоор 10% жинтэй хөнжил өмсөхийг зөвлөж байна.
2. Температурыг анхаарч үзээрэй
Жинтэй хөнжил худалдаж авахдаа анхаарах бас нэг чухал хүчин зүйл бол температур юм. Зарим хүмүүс шөнө дунд хөлөрч сэрдэг бол зарим нь хангалттай дулаан биш юм шиг санагддаг.
Хэрэв та даарч унтдаг хувцасанд дуртай бол хуванцар бөмбөлгүүдтэй полиэстр материалтай жинтэй хөнжил сонгох талаар бодож үзээрэй. Эдгээр материалууд нь дулаан тусгаарлагч шинж чанартай тул дулааныг хадгалж, хүйтэн шөнө дулаан байлгахад тусалдаг.
Та халуун унтаж байна уу? Хэрэв тийм бол манайхыг туршаад үзээрэйтусгай хөргөлтийн жинтэй хөнжилЭнэхүү гөлгөр хөнжил нь 100 хувь хулсны вискоз нүүрний даавуу болон дээд зэрэглэлийн шилэн сувсаар хийгдсэн. Энэ бол дэлхийн хамгийн зөөлөн жинтэй хөнжил бөгөөд гайхалтай сэрүүн, торгомсог зөөлөн тул хүйтэн усан санд унтахтай адил юм. Энэ бол халуун унтагч хүний мөрөөдөл юм!
3. Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ цаг товлох
Жинтэй хөнжил нь олон давуу талтай боловч тодорхой бүлгийн хүмүүст эрсдэл учруулж болзошгүй. Тиймээс жинтэй хөнжилтэй унтахаасаа өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй.
4. Жинтэй хөнжлийг тогтмол угаана уу
Хэрэв та сайн унтаж амрахыг хүсч байвал жинтэй хөнжлөө тогтмол угааж байгаарай. Үнэндээ тоосны хачиг болон бусад харшил үүсгэгчид бидний ор дэрний даавуунд нуугдаж, харшлын урвал үүсгэж, улмаар шөнөжин муу унтаж амрахад хүргэдэг. Үнэндээ Нойрны сангийн мэдээлснээр харшилтай хүмүүс харшилгүй хүмүүстэй харьцуулахад нойргүйдэлд өртөх магадлал хоёр дахин их байдаг.
Харшил үүсгэгчээс хамгаалахын тулд ихэнх мэргэжилтнүүд жинтэй хөнжлийн даавууг гурваас дөрвөн сар тутамд, жинтэй хөнжлийн бүтээлгийг дор хаяж хоёр долоо хоног тутамд угаахыг зөвлөж байна. Хэрэв таны арьс тослог эсвэл шөнө их хөлөрдөг бол долоо хоног бүр угаах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Хэрэв жинтэй хөнжлийнхөө бүтээлгийг долоо хоног бүр угаах нь хэцүү мэт санагдаж байвал угаах хоорондох хугацааг уртасгахын тулд хэдэн хялбар алхам хийж болно. Нэгдүгээрт, биеэсээ шороо, хир буртагийг угаахын тулд шүршүүрт орж, жинтэй хөнжилтэй шууд харьцахаас зайлсхийхийн тулд дээд даавуу ашиглаарай. Түүнчлэн, гэрийн тэжээвэр амьтнаа өөр газар унтуулах талаар бодож үзээрэй.
5. Бие махбоддоо дасан зохицох хугацаа өг
Жинтэй хөнжлийн талаар маш их шуугиан тарьж байгаа тул та хөнжилдөө бөгтийж суухдаа л сайхан унтаж амрахыг хүсч байгаа байх. Гэхдээ та хүлээлтээ багасгахыг хүсч магадгүй юм. Зарим хүмүүс нойрны чанарт гарсан өөрчлөлтийг тэр даруй анзаардаг бол зарим нь жинтэй хөнжлийн мэдрэмжинд дасахад долоо хоног орчим хугацаа шаардагдах бөгөөд дараа нь бодит үр дүнг мэдрэхийн тулд дахин хоёр долоо хоног шаардагдана гэдгийг олж мэдэх болно.
Хөнгөн хөнжилд дасахын тулд эхлээд биеийн доод хэсэгтээ хөнжилтэй унтах нь тустай байж магадгүй юм. Орой бүр хөнжлөө хүзүүнээс доошоо хучих хүртэл нь арай өндөр өргө.
Нийтэлсэн цаг: 2022 оны 12-р сарын 13