Даруухан шиг урам зориг, шуугиан тарьсан бүтээгдэхүүн цөөхөнжинтэй хөнжилсүүлийн хэдэн жилд.Энэхүү хүнд хөнжил нь хүний биеийг серотонин, допамин зэрэг сайн мэдрэмж төрүүлдэг химийн бодисоор дүүргэдэг өвөрмөц дизайны ачаар стрессээ тайлж, илүү сайн унтаж амрахад туслах улам бүр түгээмэл хэрэглүүр болж байна.Гэхдээ энэ үргэлжилсэн чиг хандлагаас хасагдсан нэг бүлэг байдаг: ахмад настнууд.
Ахмад настнууд "алтан он жилүүд"-д орохдоо эрүүл мэндийн өвөрмөц сорилтуудтай тулгардаг - нойрны чанар муудахаас эхлээд сэтгэцийн эрүүл мэнд, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа буурах хүртэл.Эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал нь зөвхөн бага зэргийн таагүй байдал үүсгэдэг бол бусад нь маш их доройтуулж, амьдралын чанарыг эрс бууруулдаг.Жинжүүлсэн хөнжил нь хөгширсөн хайртай хүмүүсийн маань дүүрсэн эмийн хайрцагт нэмэргүйгээр бага зэрэг тайвшрахад тусална.
Олон төрлийн ашиг тусын заримыг нарийвчлан авч үзьежинтэй хөнжилахмад настнуудад зориулсан.
1. Нойрыг сайжруулна
Нас ахих тусам сайн унтаж амрах нь хэцүү байдаг.Үнэн хэрэгтээ, өндөр настнуудын гүн нойр болон REM нойронд залуу настнуудаас бага цаг зарцуулдаг бөгөөд нойр нь бага зэрэг удаан унтдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.Гүн нойрны түвшин тогтмол буурах нь ялангуяа бидний тархи Альцгеймер зэрэг мэдрэлийн эсийн доройтлын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хорт уурагуудыг зайлуулдаг тул гүн нойрсох нь ялангуяа асуудалтай байдаг.Жинлэсэн хөнжилмелатонины үйлдвэрлэлийг (унтах даавар) идэвхжүүлж, бие махбод дахь стрессийн даавар (кортизол) -ийг бууруулж, өндөр настнуудад илүү хурдан унтаж, илүү гүн нойрсоход тусалдаг.
2. Стресс, түгшүүрийг намдаана
Түгээмэл итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь таныг тэтгэвэрт гарсны дараа стресс, түгшүүр ид шидээр алга болдоггүй.Сэтгэл түгших эмгэг нь өндөр настнуудын дунд нэлээд түгээмэл тохиолддог бөгөөд ахмад настнуудын 10-20 хувьд нөлөөлдөг.Олон ахмад настнууд амьжиргааны зардал, эрүүл мэнд нь тогтмол буурч, бие даасан байдлаа алдах, үхэх зэрэгт санаа зовдог.
Жинлэсэн хөнжилайдас түгшүүрийн эмгэг, хяналтгүй стрессийг эмчлэх маш сайн нэмэлт эмчилгээ юм.Жинтэй хөнжилний даралт нь бие махбодийн парасимпатик мэдрэлийн системийг (PNS) идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь автономит мэдрэлийн системийн хоёр үндсэн хэлтсийн нэг юм.Энэ систем идэвхжсэн үед амьсгал болон зүрхний цохилт удааширч, таны бие гүн тайван байдалд орох боломжийг олгоно.Энэ нь үндсэндээ стресстэй нөхцөл байдлын дараа тулалдах эсвэл нисэх гэсэн хариу урвалыг хариуцдаг симпатик мэдрэлийн системийн ажлыг зогсоодог.
3. Сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг арилгана
Гарт баригдах эсвэл тэврэх мэдрэмжийг дуурайх өвөрмөц чадвараараа өндөр настай хүмүүст сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг даван туулахад жинтэй хөнжил хэрхэн тусалж болохыг ойлгоход хэцүү биш юм.Жинсэн хөнжил нь биднийг тухтай хүр хорхойн үүрээр бүрхэж, биднийг аюулгүй, аюулгүй байдлыг мэдрүүлдэг.Илүү шинжлэх ухааны түвшинд жинлэсэн хөнжил нь серотонин, допамин зэрэг сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг химийн бодисын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, биднийг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун болгодог.
4. Архаг өвдөлтийг багасгана
Бид нас ахих тусам архаг өвдөлтийг үүсгэдэг эрүүл мэндийн нөхцөл байдал үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.Ахмад настнуудын архаг өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудын зарим нь остеоартрит, ревматоид артрит, фибромиалгиа юм.Жигнэсэн хөнжил нь архаг өвдөлтийг эмчлэх эмийн бус эмчилгээ болно гэдгийг харуулж байна.Journal of Pain сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2021 оны судалгаагаар судлаачид жинтэй хөнжил хэрэглэх нь архаг өвдөлттэй өвчтөнүүдийн өвдөлтийн мэдрэмж буурахтай холбоотой болохыг тогтоожээ.
5. Эмийн хэрэглээнд саад учруулдаггүй
Ахмад настнуудад зориулсан жингийн хөнжилний хамгийн үл тоомсорлодог давуу талуудын нэг нь эмэнд саад учруулахгүйгээр тайвшруулах чадвар юм.Олон эмийг нэгэн зэрэг хэрэглэх буюу полифармаки гэж нэрлэдэг - өндөр настнуудын дунд түгээмэл тохиолддог бөгөөд эмийн харилцан үйлчлэлийн улмаас эрүүл мэндийн сөрөг үр дагаварт хүргэх эрсдэл нэмэгддэг.Жинтэй хөнжил нь одоо байгаа эмэнд саад учруулахгүй бөгөөд өндөр настнуудад эрүүл мэндийн тодорхой нөхцлөөс ангижрах эрсдэл багатай арга юм.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан хамгийн сайн жинтэй бүтээгдэхүүнийг сонгох
Жинлэсэн хөнжилТаны гоёл чимэглэлд нийцсэн том сүлжмэл хөнжлөөс эхлээд нойрмоглох үед хөлсөө гаргахгүй хөргөх жинтэй хөнжил хүртэл олон янзын загвар, загвараар худалдаалагдаж байна.Тэд мөн таваас 30 фунт хүртэл янз бүрийн жин, хэмжээтэй байдаг.
Ахмад настнуудад зориулсан жинсэн хөнжил сонгохдоо аюулгүй байдлыг анхаарч үзээрэй.Жинтэй хөнжил нь ихэвчлэн өндөр настай хүмүүст аюулгүй байдаг ч ялангуяа сул дорой, өвчтэй ахмад настнуудад амьсгал боогдох аюултай.Хэрэв та хөгширсөн хамаатан садангаа хөнжилдөө дарагдах вий гэж санаа зовж байгаа бол оронд нь жинсэн дээл эсвэл тайвшруулах жинтэй нүдний маск сонгох талаар бодож үзээрэй.
Боож байна
Та одоо авах талаар бодож байна уужинтэй хөнжилхөгшин хайртай хүнийхээ төлөө?Үүний төлөө зүтгэ!Жинтэй хөнжил нь хөгширсөн хамаатан садандаа сайхан бэлэг өгдөг төдийгүй тэдний өгдөг ашиг тус нь асар их юм.-ийн бүх цуглуулгыг худалдаж аваарайжинтэй бүтээгдэхүүнGravity Blankets дээр очиж, амьдралынхаа ахмад настнуудад өнөөдөр илүү сайн унтах бэлэг өг.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 12-р сарын 29