мэдээ

Сүүлийн жилүүдэд эрүүл мэндийн салбарт жингийн хөнжил нэр хүнд өсч байна. Эдгээр тав тухтай, эмчилгээний хөнжил нь тэврэх эсвэл тэврэх мэдрэмжийг дуурайлган биеийг зөөлөн дарах зориулалттай. Энэхүү өвөрмөц онцлог нь жинлэсэн хөнжил нь тав тух, амрах, унтах чанарыг сайжруулахыг эрэлхийлдэг олон хүний ​​​​хэрэглэдэг шийдэл болсон. Гэхдээ жинлэсэн хөнжил хэрэглэх нь яг ямар давуу талтай вэ? Шөнийн цагаар жинлэсэн хөнжилийг яагаад ашиглах ёстой гэж?

Жинтэй хөнжилний талаар мэдэж аваарай

Жинлэсэн хөнжилхөнжилдөө жин нэмэхийн тулд ихэвчлэн шилэн сувсыг эсвэл хуванцар үрэл гэх мэт материалаар дүүргэдэг. Эдгээр нь янз бүрийн хэмжээ, жинтэй байдаг тул хэрэглэгчид өөрсдийн хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирох хөнжлийг сонгох боломжийг олгодог. Ерөнхийдөө биеийн жингийн ойролцоогоор 10% жинтэй хөнжил сонгохыг зөвлөж байна. Энэ нь хөнжил нь хэтэрхий хязгаарлагдмал мэдрэмжгүйгээр тайвшрахад хангалттай даралт өгдөг.

Тайтгарлын цаад шинжлэх ухаан

Жинсэн хөнжилний нөлөөний гол механизм нь гүн мэдрэгчтэй даралт (DPT) хэмээх ойлголтод оршдог. DPT нь мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг мэдрэгчтэй мэдрэхүйн нэг төрөл юм. Жинтэй хөнжилдөө ороох үед зөөлөн даралт нь сайн сайхан байдал, аз жаргалыг бий болгоход тусалдаг нейротрансмиттер болох серотониныг ялгаруулдаг. Нэмж дурдахад энэ нь стресстэй холбоотой кортизол гормоны түвшинг бууруулж, илүү тайван байдалд хүргэдэг.

Жинтэй хөнжил ашиглахын ашиг тус

1. Унтах чанар сайжирсан: Олон хэрэглэгчид жинлэсэн хөнжил нь хурдан унтаж, удаан унтахад тусалдаг гэж мэдээлдэг. Жинтэй хөнжилний тайвшруулах нөлөө нь сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдлыг бууруулж, гүн нойронд ороход хялбар болгодог.
2. Сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг тайл: Сэтгэлийн түгшүүр, стресстэй тэмцэж буй хүмүүст жинлэсэн хөнжил нь аюулгүй байдал, тайтгарлын мэдрэмжийг өгдөг. Хөнжлийн дарамт нь хүмүүсийг газар дээр нь буулгахад тусалж, тэднийг илүү төвлөрч, өөрийнхөө бодолд автахгүй болгодог.
3. Мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэгийг дэмждэг: Судалгаанаас үзэхэд жингийн хөнжил нь мэдрэхүйн хөгжлийн бэрхшээлтэй, тэр дундаа аутизмтай хүмүүст онцгой ач тустай байдаг. Гүн даралт нь мэдрэхүйн хэт ачааллаас ангижруулж, тайван байдлыг бий болгодог.
4. Өвдөлт намдаах: Зарим хэрэглэгчид жинтэй хөнжил нь фибромиалгиа эсвэл артрит зэрэг архаг өвдөлтийг намдаахад тусалдаг гэж мэдэгддэг. Зөөлөн даралт нь өвдөлт, таагүй мэдрэмжээс салж, тайвшруулах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
5. Анхаарал, төвлөрлийг сайжруулдаг: Сонирхолтой нь, жинлэсэн хөнжил нь зөвхөн унтахын өмнө хэрэглэдэггүй. Ажиллаж эсвэл сурч байхдаа жинтэй хөнжил хэрэглэх нь анхаарал төвлөрөл, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг гэдгийг олон хүмүүс үздэг. Тайвшруулах нөлөө нь бүтээмжид илүү таатай орчинг бүрдүүлж чадна.

Зөв жинтэй хөнжилийг сонгох

Сонгохдоо ажинтэй хөнжил, жин, хэмжээ, материал зэрэг хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй. Таны хувийн сонголтод тохирсон, эвтэйхэн хөнжил сонгох нь чухал. Хэрэв та унтаж байхдаа хэт халах хандлагатай бол амьсгалах даавууг сонгох хэрэгтэй; Хэрэв та зузаан даавууг илүүд үздэг бол илүү хүнд хөнжлийг сонгоорой.

Товчхондоо

Стресс, түгшүүр зонхилж байгаа энэ ертөнцөд жинсэн хөнжил нь тав тухыг сайжруулж, тайвшрахад туслах энгийн боловч үр дүнтэй шийдлийг санал болгодог. Нойрныхоо чанарыг сайжруулах, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах, эсвэл зүгээр л жинсэн хөнжлийн тэврэлтээс таашаал авахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэхүү тав тухтай бүтээгдэхүүнийг шөнийн дэглэмд нэмж оруулах нь зүйтэй. Зөөлөн жингээ тэвэрч байхдаа та илүү сайн унтах, эрүүл мэндээ сайжруулах аялалд явж магадгүй юм.