Мэдээ мэдээлэл

Сүүлийн жилүүдэд эрүүл мэндийн салбар нь жинсэн хөнжилийн түгээмэл байдалд орсон байна. Эдгээр тухтай, эмчилгээний хөнжил нь бие махбодид зөөлөн даралт өгөх зориулалттай, тэвэрч, барих мэдрэмжийг биелүүлдэг. Энэхүү өвөрмөц онцлог нь тохь тухтай, тайван, тайвшруулах чанарыг хайж, сайжруулсан олон хүмүүсийн шийдлийг гаргаж авсан. Гэхдээ жинтэй хөнжил ашиглах нь ямар ашиг тустай вэ? Та яагаад шөнийн цагаар жинтэй хөнжил ашиглах ёстой гэж бодож байна вэ?

Жинсэн хөнжилийн талаар сур

Жинтэй хөнжилнь хөнжилд жин нэмэхийн тулд шилэн бөмбөлгүүдийг эсвэл хуванцар үрэл гэх мэт материалаар дүүргэдэг. Тэд янз бүрийн хэмжээтэй, жинтэй, жингээс хамгийн сайн тохирох хөнжилийг сонгох боломжийг олгодог. Биеийн жингийн 10 орчим хувь нь ойролцоогоор 10 орчим хувийг жинтэй хөнжил сонгохыг зөвлөж байна. Энэ нь хөнжил нь хэт хязгаарлалтгүйгээр тайвшрахад хангалттай дарамт шахалт үзүүлдэг.

Тайтгарлын ард шинжлэх ухаан

Жинлэсэн хөнжилийн үндсэн механизм нь гүнзгий мэдрэгчтэй даралт (DPT) гэж нэрлэгддэг үзэл баримтлалд оршдог. DPT нь мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Хөндлөнгийн хөнжил дээр өөрийгөө боож, зөөлөн даралт нь Серотонин, сайн сайхан байдал, аз жаргал төрүүлэхэд тусалдаг мэдрэлийн мэс засалчдыг сулруулдаг. Нэмж хэлэхэд энэ нь илүү тайван төлөвт хүргэдэг стресстэй холбоотой дааврын кортизолыг багасгахад тусалдаг.

Жинлэсэн хөнжил ашиглахын ашиг тус

1. Унтах чанар сайжирсан: Олон тооны хэрэглэгчид жинтэй хөнжил нь илүү хурдан унтаж, удаан унтахад тусалдаг. Жинлэсэн хөнжилийг тайвшруулах нөлөө нь сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдлыг бууруулж, тайван бус байдлыг бууруулж, гүнзгий унтах болно.
2. Сэтгэл түгшүүр, стрессийг намдаана: Сэтгэл түгшсэн, стресстэй тэмцэлдэж, жинтэй хөнжил нь аюулгүй байдал, тохь тухыг илэрхийлж чаддаг. Хөнжилний дарамт нь газрын даралтыг газар дээр нь туслах бөгөөд тэдгээрийг төвлөрүүлдэг бөгөөд өөрсдийн бодлоор илүү их санаа зовдог.
3. Мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэгийг дэмждэг: Судалгааны хөнжил нь аутизмтай хүмүүс, үүнд аутизмтай хүмүүст оролцсон хүмүүст маш их ач тустай байсан. Гүн даралт нь мэдрэхүйн хэт ачааллыг хэт ачаалж, тайвшруулах мэдрэмжийг сурталчлахад тусалдаг.
4. Өвдөлтийн тос: Зарим хэрэглэгчид жинтэй хөнжил нь Fibromyalgia эсвэл артрит гэх мэт архаг өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Зөөлөн даралт нь өвдөлт, таагүй мэдрэмжээс анхаарал сарниулдаг тайвшруулах мэдрэмжийг өгдөг.
5. Фокус ба концентрацийг сайжруулдаг: Сонирхолтой, жинтэй хөнжил нь зөвхөн унтахын тулд ашиглахад бэлэн биш байна. Олон хүмүүс ажиллаж байхдаа жинтэй хөнжил ашиглан жинтэй хөнжил ашиглах нь анхаарлын төвд, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг. Тайвшруулах нөлөө нь бүтээмжийг илүү төвөгтэй болгодог орчинг бий болгох боломжтой.

Зөв жинтэй хөнжил сонгох

Сонгохдоо aжинтэй хөнжил, жин, хэмжээ, материал гэх мэт хүчин зүйлийг авч үзэх. Тохиромжтой хөнжил сонгох нь чухал бөгөөд таны хувийн тохиргоонд тохирох. Хэрэв та унтахдаа хэт их халаах хандлагатай бол амьсгалах боломжтой даавууг сонгоорой; Хэрэв та илүү зузаан мэдрэмжийг илүүд үздэг бол хүнд хөнжил сонгоно уу.

Дүгтгэнээр

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр нь тархалт, жинтэй хөнжил нь тайвшралыг сайжруулах, тайвшруулах, тайвшруулах шинж чанарыг санал болгодог. Унтах чанараа сайжруулах, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахыг хүсч байгаа эсэх, эсвэл жинлэсэн хөнжилийг багасгах, эсвэл зүгээр л тохь тухтай хөнжилд дуртай. Зөөлөн жинтэйгээ зууралдахын хэрээр та илүү сайн унтах, эрүүл мэндийн талаар илүү сайн аялал хийх боломжтой.