мэдээ

Сүүлийн хэдэн жилийн хугацаанд,жинтэй хөнжилолон талын ашиг тусын ачаар алдартай болсон. Эдгээр зузаан хөнжил нь таны биед хөнгөн даралт, жин өгөх зориулалттай бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд стресс, түгшүүрийг бууруулж, нойрны чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Гэхдээ та аль хүнд хөнжлийг ашиглах ёстойгоо яаж мэдэх вэ? Энэ асуултад хариулах нь жинтэй хөнжлийн бүрэн ашиг тусыг нээж, эдлэхэд чухал ач холбогдолтой.

Жинтэй хөнжлийн төрлүүд

Тодорхойлохын тулдхамгийн сайн жинтэй хөнжилТаны хувьд янз бүрийн төрлүүдийг ойлгох нь чухал юм. Жинтэй хөнжил нь янз бүрийн хэмжээ, жинтэй бөгөөд хүн бүрийн хэрэгцээнд тохирсон сонголтыг санал болгодог. 15 фунтаас 35 фунт хүртэл жинтэй эдгээр жинтэй хөнжил нь хөнгөнөөс хэт хүнд хүртэл хэлбэлздэг тул хэрэглэгчдэд тав тухын түвшингээ тохируулах боломжийг олгодог. Тэд мөн ганц хүний ​​ортой, хатан хаан/хаан орны хэмжээтэй зэрэг өөр өөр хэмжээтэй байдаг тул хэрэглэгчдэд орныхоо хэмжээнд тохирсон бүтээгдэхүүнийг олох боломжийг олгодог.
Жинтэй хөнжлийг янз бүрийн материалаар хийж болох бөгөөд шилэн бөмбөлгүүд, хуванцар үрэл, тэр ч байтугай будаа гэх мэт янз бүрийн төрлийн дүүргэгч агуулсан байж болно. Материал бүр нь өөрийн өгдөг даралтын төрөлд нөлөөлдөг өвөрмөц шинж чанартай байдаг.
Одоо та жинтэй хөнжлийн янз бүрийн төрлүүдийн талаар мэддэг болсон тул хэрэгцээндээ хамгийн хүнд, хамгийн жинтэй хөнжлийг сонгохдоо юуг анхаарах ёстойг авч үзье.

Зөв жинтэй хөнжил сонгох нь

Жинтэй хөнжилдөө тохирох жинг сонгохдоо ерөнхий дүрэм бол таны биеийн жингийн 10%-12% байх ёстой. Тиймээс хэрэв та 140 фунт жинтэй бол 14-17 фунт орчим жинтэй хөнжил хайж олоорой. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн зөвлөмж бөгөөд энд "бүгдэд тохирох нэг хэмжээ" гэсэн хариулт байхгүй гэдгийг анхаарна уу. Зарим хүмүүс тав тухтай байдлаасаа хамааран хөнгөн эсвэл хүнд хөнжлийг илүүд үздэг. Үнэндээ нэг судалгаагаар ихэнх насанд хүрэгчид 30 фунт хүртэлх жинг аюулгүй, тухтай дааж чаддаг болохыг тогтоожээ.
Хөнжилний дотор хэр их жин байх ёстойг авч үзэхэд хөнжлийн хэмжээ бас чухал юм. Ерөнхийдөө хөнжлийн хэмжээ нэмэгдэхийн хэрээр жин нь нэмэгддэг - учир нь жинг нь том талбайд жигд хуваарилахын тулд илүү их тоосонцор нэмэх шаардлагатай болдог. Энэ нь том хөнжил (ялангуяа хоёр хүнийг хамрах зориулалттай) нь хэт хүнд эсвэл овортой мэдрэмжгүйгээр жижиг хөнжилөөс илүү жин даах боломжтой гэсэн үг юм.

Анхаарах ёстой өөр нэг хүчин зүйл бол та хаана ашиглах вэжинтэй хөнжилЭнэ нь танд аль нь хамгийн тохиромжтой, хэр их нэмэлт дулаан эсвэл жин хэрэгтэйг нөлөөлдөг. Илүү хүнд хөнжил нь сэрүүн гэр эсвэл уур амьсгалд илүү тухтай санагдаж болох ч хэрэв та илүү хөнгөн, агаартай зүйл хайж байгаа бол өөр төрлийн материал сонгох нь дулаан, тав тухыг хангахын зэрэгцээ хөнгөн байлгахад тусална. Түүнчлэн, хэрэв та гэртээ буйдан эсвэл сандал дээр орон дээрээ жинтэй хөнжил ашиглахаар төлөвлөж байгаа бол хоёр нөхцөлд хоёуланд нь тохирохыг нь олоорой - учир нь зарим сонголтууд унтахын өмнөхөн хэрэглэвэл хэт хүнд эсвэл эвгүй байж болно.