Жинлэсэн хөнжилний ашиг тус
Олон хүмүүс a нэмэхийг олж хардагжинтэй хөнжилТэдний унтах горим нь стрессийг багасгаж, тайван байдлыг бий болгоход тусалдаг. Хүүхдийг тэврэх эсвэл тэврэхтэй адил жинтэй хөнжил дээр зөөлөн дарах нь нойргүйдэл, айдас түгшүүр, аутизмтай хүмүүсийн нойрыг сайжруулж, шинж тэмдгүүдийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
Жинтэй хөнжил гэж юу вэ?
Жинлэсэн хөнжилердийн хөнжлөөс илүү хүнд байхаар бүтээгдсэн. Жинтэй хөнжил нь сүлжмэл болон хөнжил гэсэн хоёр загвартай. Хөшигний хэв маягийн жинтэй хөнжил нь хуванцар эсвэл шилэн шалгана, бөмбөлөг холхивч эсвэл бусад хүнд дүүргэгчийг ашиглан жин нэмдэг бол сүлжмэл жинтэй хөнжил нь өтгөн утсаар нэхдэг.
Жинтэй хөнжлийг ор, буйдан эсвэл амрах дуртай хаана ч хэрэглэж болно.
Жинлэсэн хөнжилний ашиг тус
Жинтэй хөнжил нь тайвшруулах мэдрэмжийг бий болгохын тулд хатуу, хяналттай даралтыг ашигладаг гүн даралтын өдөөлт гэж нэрлэгддэг эмчилгээний аргаас санаа авдаг. Жинтэй хөнжил хэрэглэх нь нойронд субьектив болон объектив ашиг тустай байж болно.
Тайтгарал, аюулгүй байдлыг хангах
Жинтэй хөнжил нь нярай хүүхдэд тухлаг, тохь тухтай байхын тулд хатуу ороолттой адилхан ажилладаг гэж үздэг. Олон хүмүүс эдгээр хөнжил нь аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгосноор илүү хурдан нойрмоглоход тусалдаг гэж үздэг.
Стрессийг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулна
Жинтэй хөнжил нь стресс, түгшүүрийн мэдрэмжийг удирдахад тусалдаг. Стресс, түгшүүр нь ихэвчлэн нойронд саад болдог тул жинлэсэн хөнжил нь стресстэй бодлуудаас болж зовж шаналж буй хүмүүст илүү сайн унтахад хүргэдэг.
Унтах чанарыг сайжруулах
Жинтэй хөнжил нь сэтгэл санааг сайжруулдаг даавар (серотонин) -ийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, стрессийн даавар (кортизол) -ыг бууруулж, нойронд тусалдаг даавар болох мелатонины түвшинг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Энэ нь нойрны ерөнхий чанарыг сайжруулахад тусална.
Мэдрэлийн системийг тайвшруулна
Мэдрэлийн тогтолцооны хэт идэвхтэй байдал нь сэтгэлийн түгшүүр, хэт идэвхжил, зүрхний цохилт түргэсэх, амьсгал давчдах зэрэгт хүргэдэг бөгөөд энэ нь унтахад тохиромжгүй байдаг. Биеийн хэмжээнд жин ба даралтыг жигд хуваарилснаар жигнэсэн хөнжил нь тулаан эсвэл нисэх гэсэн хариу урвалыг тайвшруулж, нойронд бэлтгэхийн тулд тайвшруулах парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 6-р сарын 30-ны хооронд