Жинтэй хөнжлийн ашиг тус
Олон хүмүүс нэмэхийг олж хардагжинтэй хөнжилУнтах дэглэм нь стрессийг бууруулж, тайван байдлыг бий болгоход тусалдаг. Хүүхдийг тэврэх эсвэл ороохтой адил жинтэй хөнжил зөөлөн дарах нь нойргүйдэл, түгшүүр эсвэл аутизмтай хүмүүсийн шинж тэмдгийг намдааж, нойрыг сайжруулахад тусалдаг.
Жинтэй хөнжил гэж юу вэ?
Жинтэй хөнжилердийн хөнжилөөс илүү хүнд байхаар бүтээгдсэн. Жинтэй хөнжил нь сүлжмэл болон хөнжил хэлбэртэй гэсэн хоёр төрлийн байдаг. Хөнжил хэлбэртэй жинтэй хөнжил нь хуванцар эсвэл шилэн бөмбөлөг, бөмбөлөг холхивч эсвэл бусад хүнд дүүргэгч ашиглан жин нэмдэг бол сүлжмэл жинтэй хөнжлийг өтгөн утсаар нэхдэг.
Жинтэй хөнжлийг орон дээр, буйдан дээр эсвэл амрахыг хүссэн газар дээрээ ашиглаж болно.
Жинтэй хөнжлийн ашиг тус
Жинтэй хөнжил нь гүн даралтын өдөөлт гэж нэрлэгддэг эмчилгээний аргаас санаа авсан бөгөөд энэ нь тайван байдлыг мэдрэхийн тулд хатуу, хяналттай даралтыг ашигладаг. Жинтэй хөнжил хэрэглэх нь нойронд субъектив болон объектив ашиг тустай байж болно.
Тав тух, аюулгүй байдлыг хангах
Жинтэй хөнжил нь нярай хүүхдийг чанга ороох нь тухтай, тухтай байхад тусалдагтай адил үр дүнтэй гэж үздэг. Олон хүн эдгээр хөнжил нь аюулгүй байдлын мэдрэмжийг төрүүлснээр илүү хурдан унтахад тусалдаг гэж үздэг.
Стрессийг тайлж, сэтгэлийн түгшүүрийг намдаана
Жинтэй хөнжил нь стресс, түгшүүрийн мэдрэмжийг удирдахад тусалдаг. Стресс, түгшүүр нь нойронд саад болдог тул жинтэй хөнжлийн ашиг тус нь стресстэй бодлоос болж зовж шаналж буй хүмүүст илүү сайн унтахад тусалдаг.
Нойрны чанарыг сайжруулах
Жинтэй хөнжил нь гүн даралтын өдөөлтийг ашигладаг бөгөөд энэ нь сэтгэл санааг сайжруулдаг даавар (серотонин)-ийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, стрессийн даавар (кортизол)-ыг бууруулж, унтахад тусалдаг даавар болох мелатонины түвшинг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Энэ нь нийт нойрны чанарыг сайжруулахад тусалдаг байж магадгүй юм.
Мэдрэлийн системийг тайвшруулна
Хэт идэвхтэй мэдрэлийн систем нь түгшүүр, хэт идэвхжил, зүрхний цохилт түргэсэх, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь нойронд тохиромжгүй байдаг. Биеийн жин, даралтыг жигд хуваарилснаар жинтэй хөнжил нь "тэмцэх эсвэл зугтах" хариу үйлдлийг тайвшруулж, унтахад бэлтгэхийн тулд тайвшруулах парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг.
Нийтэлсэн цаг: 2022 оны 6-р сарын 30