мэдээ

Унтах горимдоо жинлэсэн хөнжил нэмэх нь стрессийг багасгаж, тайван байдлыг бий болгодог гэдгийг олон хүмүүс үздэг. Хүүхдийг тэврэх эсвэл тэврэхтэй адил жинтэй хөнжил дээр зөөлөн дарах нь нойргүйдэл, айдас түгшүүр, аутизмтай хүмүүсийн нойрыг сайжруулж, шинж тэмдгүүдийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.

Жинтэй хөнжил гэж юу вэ?
Жинтэй хөнжил нь ердийн хөнжлөөс илүү хүнд байхаар бүтээгдсэн. Жинтэй хөнжил нь сүлжмэл болон хөнжил гэсэн хоёр загвартай. Хөшигний хэв маягийн жинтэй хөнжил нь хуванцар эсвэл шилэн шалгана, бөмбөлөг холхивч эсвэл бусад хүнд дүүргэгчийг ашиглан жин нэмдэг бол сүлжмэл жинтэй хөнжил нь өтгөн утсаар нэхдэг.

Жинтэй хөнжлийг ор, буйдан эсвэл амрах дуртай хаана ч хэрэглэж болно.

Жинлэсэн хөнжилний ашиг тус
Жинтэй хөнжил нь тайвшруулах мэдрэмжийг бий болгохын тулд хатуу, хяналттай даралтыг ашигладаг гүн даралтын өдөөлт гэж нэрлэгддэг эмчилгээний аргаас санаа авдаг. Жинтэй хөнжил хэрэглэх нь нойронд субьектив болон объектив ашиг тустай байж болно.

Тайтгарал, аюулгүй байдлыг хангах
Жинтэй хөнжил нь нярай хүүхдэд тухлаг, тохь тухтай байхын тулд хатуу ороолттой адилхан ажилладаг гэж үздэг. Олон хүмүүс эдгээр хөнжил нь аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгосноор илүү хурдан нойрмоглоход тусалдаг гэж үздэг.

Стрессийг тайвшруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулна
Жинтэй хөнжил нь стресс, түгшүүрийн мэдрэмжийг удирдахад тусалдаг. Стресс, түгшүүр нь ихэвчлэн нойронд саад болдог тул жинлэсэн хөнжил нь стресстэй бодлуудаас болж зовж шаналж буй хүмүүст илүү сайн унтахад хүргэдэг.

Унтах чанарыг сайжруулах
Жинтэй хөнжил нь сэтгэл санааг сайжруулдаг даавар (серотонин) -ийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, стрессийн даавар (кортизол) -ыг бууруулж, нойронд тусалдаг даавар болох мелатонины түвшинг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Энэ нь нойрны ерөнхий чанарыг сайжруулахад тусална.

Мэдрэлийн системийг тайвшруулна
Мэдрэлийн тогтолцооны хэт идэвхтэй байдал нь сэтгэлийн түгшүүр, хэт идэвхжил, зүрхний цохилт түргэсэх, амьсгал давчдах зэрэгт хүргэдэг бөгөөд энэ нь унтахад тохиромжгүй байдаг. Биеийн хэмжээнд жин ба даралтыг жигд хуваарилснаар жигнэсэн хөнжил нь тулаан эсвэл нисэх гэсэн хариу урвалыг тайвшруулж, нойронд бэлтгэхийн тулд тайвшруулах парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг.

Хэдийгээр олон хүмүүс эдгээр алдартай хөнжлүүдийг сайжруулж байгааг мэдээлдэг ч жинлэсэн хөнжил нь үйлдвэрлэгчдийн мэдэгддэг бүх ашиг тусыг өгдөг эсэх талаар маргаан байдаг. Эмнэлгийн ашиг тусыг харуулсан аливаа бүтээгдэхүүний нэгэн адил болгоомжтой хандах нь ухаалаг хэрэг юм.

Нойр нь байнгын асуудалтай байгаа хэн бүхэн нөхцөл байдлыг нь хамгийн сайн үнэлж, жигнэсэн хөнжил нь цогц эмчилгээний аргын үр дүнтэй хэсэг болох эсэхийг тодорхойлох эмчтэй ярилцах хэрэгтэй.

Жинтэй хөнжил ашиглах нь хэнд ашигтай вэ?
Жинтэй хөнжил нь бүх төрлийн унтдаг хүмүүст, ялангуяа стресс ихтэй эсвэл эрүүл мэндийн тодорхой эмгэгтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Ялангуяа жигнэсэн хөнжил нь аутизм, айдас түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, анхаарал сулрах гиперактив эмгэг (ADHD) өвчтэй хүмүүст эмчилгээний үр нөлөөг өгч чадна.

Сэтгэлийн түгшүүр ба сэтгэлийн хямрал
Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон олон хүмүүс харгис тойрогт баригдсан байдаг. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал нь нойронд сөргөөр нөлөөлж, улмаар нойргүйдэл нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг улам хүндрүүлдэг. Жинтэй хөнжилний тайвшруулах нөлөө нь эдгээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн өвчтэй хүмүүсийн нойрыг сайжруулахад тусалдаг. Нэгэн судалгаагаар жигнэсэн хөнжил нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг, ADHD өвчтэй хүмүүст нойргүйдлийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Аутизмын спектрийн эмгэгүүд
Мэдрэхүйн мэдрэмжийг идэвхжүүлснээр жинлэсэн хөнжил нь аутизмын спектрийн эмгэгтэй хүмүүст хүрээлэн буй орчноос нь мэдрэхүйн бусад өдөөлтөд бус, хөнжилний гүн даралтад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Энэ дарамт нь тайвшралыг өгч, хэт их өдөөж болох нөхцөл байдалд ч тайвшрах боломжийг олгодог. Нойрны бодит ашиг тусын талаар судалгаа дутмаг байгаа ч аутизмтай хүүхдүүд ихэвчлэн жинтэй хөнжил хэрэглэхийг илүүд үздэг.

Жинтэй хөнжил аюулгүй юу?
Хөнжил хэрэглэж буй хүн амьсгал боогдуулах, баригдахаас сэргийлэхийн тулд шаардлагатай үед хөнжлөө өөрөө буулгах хангалттай хүч чадал, бие бялдрын чадвартай бол жинлэсэн хөнжил нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог.

Зарим унтагчид нэмэлт урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, жинтэй хөнжил хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Жинтэй хөнжил нь амьсгалын замын болон цусны эргэлтийн архаг эмгэг, астма, цусны даралт багасах, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, клаустрофоби зэрэг зарим эмгэгтэй хүмүүст тохиромжгүй байж болно. Мэргэжилтнүүд нойрны апноэ (OSA) өвчтэй хүмүүст жинтэй хөнжил хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна, учир нь хүнд хөнжил нь агаарын урсгалыг хязгаарлаж болзошгүй юм.

Хэдийгээр хүүхдүүдэд тусгайлан зориулсан жинтэй хөнжил байдаг ч нярай болон бага насны хүүхдүүд жигнэсэн хөнжил хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь гацах эрсдэлтэй байдаг.

Хэрхэн зөв жинтэй хөнжил сонгох вэ
Ихэнх хүмүүс жингийнх нь 10 орчим хувьтай тэнцэх жинтэй хөнжлийг илүүд үздэг ч жинтэй хөнжил хайхдаа өөрийн сонголтоо анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жинтэй хөнжил нь 7 фунт стерлингээс 25 фунт хүртэл жинтэй зарагддаг бөгөөд ихэвчлэн ихэр, бүтэн, хатан, хаан зэрэг стандарт ор дэрний даавуугаар ирдэг. Зарим үйлдвэрлэгчид мөн хүүхдийн эсвэл аялалын хэмжээтэй жинтэй хөнжил хийдэг.

Жинтэй хөнжил нь ердийн хөнжилөөс илүү үнэтэй байдаг бөгөөд ихэвчлэн 100-300 доллар байдаг. Илүү үнэтэй загварууд нь илүү бат бөх материалаар хийгдсэн байдаг бөгөөд илүү сайн амьсгалах эсвэл бусад шинж чанаруудыг санал болгодог.