мэдээ

Сүүлийн жилүүдэд,жинтэй хөнжилнойрны чанар болон ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах чадвараараа алдартай болсон. Тэврэх эсвэл тэврэх мэдрэмжийг дуурайлган зөөлөн даралт өгөх зориулалттай эдгээр хөнжлийг ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, стресс, нойргүйдлийг арилгахад ашигладаг. Гэхдээ эдгээр тухтай хөнжлийн цаад шинжлэх ухаан нь яг юу вэ?

Нууц нь жинтэй хөнжлөөс үүдэлтэй гүн мэдрэгчтэй даралт (DTP) юм. Жинтэй хөнжлийн даралт нь тархинд нөлөөлж, серотонин, допамин зэрэг нейротрансмиттерүүдийг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэл санааг сайжруулж, тайвшруулах, тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү байгалийн үйл явц нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, унтахад хялбар болгож, шөнөжин унтаж амрахад тусалдаг.

Гүнзгий хүрэх даралт гэдэг ойлголтыг судалж, мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэг, түгшүүр, нойргүйдэлтэй өвчтөнүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулсан. Жинтэй хөнжлийн зөөлөн, жигд даралт нь мэдрэлийн системийг зохицуулж, тайван, тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь мэдрэхүйн хэт ачаалалтай тэмцэж буй эсвэл өдрийн төгсгөлд тайвширахад бэрхшээлтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Сэтгэл зүйн ашиг тусаас гадна жинтэй хөнжил нь бие махбодид бие махбодийн нөлөө үзүүлдэг. Хөнжилний даралт нь кортизолын түвшинг бууруулахад тусалдаг (стрессийн үед ихэвчлэн нэмэгддэг) бөгөөд нойрыг зохицуулах үүрэгтэй даавар болох мелатонины үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Энэ нь нойрны чанарыг сайжруулж, илүү тайван унтахад хүргэдэг.

Жинтэй хөнжил сонгохдоо биеийн жиндээ тохирсон хөнжил сонгох нь чухал юм. Ерөнхийдөө биеийн жингийн 10 орчим хувийг эзэлдэг хөнжил сонгохыг зөвлөж байна. Энэ нь хэт чанга эсвэл эвгүй мэдрэмж төрөхгүйгээр гүн хүрэх оновчтой даралтыг авах боломжийг олгоно.

Мөн хөнжлийнхөө материал болон хийцийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Арьсанд эвтэйхэн, агаар нэвтрүүлдэг даавууг сонгож, жинтэй бөмбөлгүүд эсвэл хэсгүүдийг хөнжил даяар жигд тарааж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Та сэтгэлийн түгшүүр, стресс эсвэл нойрны асуудалтай тэмцэж байгаа эсэхээс үл хамааран жинтэй хөнжил нь таны ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад туслах энгийн боловч үр дүнтэй шийдэл байж болно. Гүнзгий хүрэх даралтын хүчийг ашигласнаар эдгээр хөнжил нь тайвшралыг дэмжих, стрессийг бууруулах, нойрны чанарыг сайжруулах байгалийн гаралтай бөгөөд инвазив бус аргыг санал болгодог.

Товчхондоо, ард байгаа шинжлэх ухаанжинтэй хөнжилГүнзгий хүрэх даралтын эмчилгээний ач тус дээр үндэслэсэн. Мэдрэл дамжуулагчийн ялгаралтыг идэвхжүүлж, тайван байдлыг мэдрүүлснээр эдгээр хөнжил нь сэтгэл санаа, нойрыг сайжруулах цогц арга барилыг санал болгодог. Хэрэв та стресс, түгшүүрийг арилгах байгалийн гаралтай аргыг хайж байгаа бол өдөр тутмын амьдралдаа жинтэй хөнжил оруулж, өөрчлөлтийн үр нөлөөг өөрөө мэдрээрэй.