мэдээ

Хөргөх хөнжил сүүлийн жилүүдэд улам бүр түгээмэл болж, олон хүмүүс нойрны чанарыг сайжруулдаг гэж үздэг. Гэхдээ хөргөх хөнжил яг юу вэ? Тэд танд илүү сайн унтахад үнэхээр тусалдаг уу? Эдгээр асуултад хариулахын тулд бид эдгээр шинэлэг нойрны тусламжийн цаана байгаа шинжлэх ухааныг илүү гүнзгий судлах хэрэгтэй.

Хөргөх хөнжил гэж юу вэ?

Хөргөх хөнжилЭдгээр нь унтах үед биеийн температурыг зохицуулах зориулалттай ор дэрний цагаан хэрэглэл юм. Эдгээр нь ихэвчлэн чийгийг шингээж, агаарын урсгалыг дэмждэг хулс, хөвөн, эсвэл тусгай синтетик даавуу гэх мэт амьсгалдаг материалаар хийгдсэн байдаг. Зарим хөргөх хөнжил нь фазын өөрчлөлтийн материал (PCM) гэх мэт дэвшилтэт технологийг багтаасан бөгөөд энэ нь дулааныг шингээж, хадгалж, тав тухтай температурыг хадгалахын тулд ялгаруулдаг.

Унтах, дулаан зохицуулах шинжлэх ухаан

Унтах нь биеийн температурт ихээхэн нөлөөлдөг физиологийн нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Нойрны мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бие нь нойронд бэлдэж байхдаа аяндаа хөргөж, шөнийн цагаар хамгийн бага температурт хүрдэг. Температурын бууралт нь нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай гүн нойрны үе шатыг эхлүүлэх, хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Биеийн хэт халалтын үед энэ нь байгалийн хөргөлтийн процессыг алдагдуулж, таагүй байдал, нойрыг тасалдуулж өгдөг. Энд хөргөх хөнжил орж ирдэг. Биеийн температурыг зохицуулахад тусласнаар эдгээр хөнжил нь унтах илүү таатай орчинг бүрдүүлж, унтах чанарыг сайжруулж чадна.

Хөргөх хөнжил үнэхээр сайн унтахад тусалж чадах уу?

Хөргөх хөнжлийн үр нөлөөг судлах судалгаа хийгдэж байгаа боловч урьдчилсан судалгаагаар эдгээр нь нойрны чанарт үнэхээр эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг харуулж байна. "Sleep Medicine" сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар сэрүүн ор дэрний цагаан хэрэглэл хэрэглэдэг хүмүүс уламжлалт ор дэрний цагаан хэрэглэл хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад нойр нь багасаж, нойрны сэтгэл ханамж сайжирдаг болохыг тогтоожээ.

Нэмж дурдахад, хөргөх хөнжил нь цэвэршилтийн үеэр шөнийн цагаар хөлрөх эсвэл халуун анивчдаг хүмүүст онцгой ач тустай байдаг. Эдгээр хөнжил нь сэрүүн унтах гадаргууг хангаснаар тааламжгүй байдлыг багасгаж, тасралтгүй унтахад тусална.

Хөнжил хөргөх бусад ашиг тус

Температурын зохицуулалтаас гадна хөргөх хөнжил нь таны нойрыг сайжруулахад туслах хэд хэдэн давуу талтай. Жишээлбэл, олон хөргөх хөнжил нь хөнгөн, амьсгалах чадвартай байхаар бүтээгдсэн бөгөөд энэ нь шөнийн цагаар ая тухыг нэмэгдүүлж, хүндрэлтийг бууруулдаг. Нэмж дурдахад зарим хөргөх хөнжил нь харшил үүсгэдэггүй, тоосны хачигт тэсвэртэй байдаг тул харшилтай хүмүүст маш сайн сонголт болдог.

Зөв хөргөх хөнжилийг сонго

Хөргөх хөнжлийг сонгохдоо материал, жин, хэмжээ зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Чийгийг биеэс зайлуулдаг, амьсгалдаг даавуугаар хийсэн хөнжлийг хайж олоорой. Мөн жингийн талаархи хувийн сонголтоо анхаарч үзээрэй; Зарим хүмүүс аюулгүй байдлын үүднээс илүү хүнд хөнжлийг илүүд үздэг бол зарим нь агаарын урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд хөнгөн хөнжлийг сонгож болно.

Дүгнэж хэлэхэд

Бүгдээрээ,хөргөх хөнжилЭнэ нь нойрны чанарыг сайжруулахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан ирээдүйтэй шийдэл юм. Эдгээр хөнжил нь биеийн температурыг зохицуулж, тав тухтай унтах орчинг бүрдүүлж өгснөөр хэт халалтаас үүдэлтэй нойрны нийтлэг эмгэгийг арилгах боломжтой. Хувийн туршлага өөр байж болох ч нойрны дэглэмдээ хөргөх хөнжлийг оруулах нь илүү тайван шөнө, эрч хүчтэй өглөөг авчирдаг болохыг шинжлэх ухаан харуулж байна. Үргэлж бие махбодоо сонсож, өөрт тохирсон нойрны бүтээгдэхүүнийг сонгох нь чухал юм.