мэдээ

Ихэнхдээ эмх замбараагүй, хэт их мэдрэмж төрдөг энэ ертөнцөд амарч, тайвшрах арга замыг хайж олох нь бидний бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндэд маш чухал юм. Энэхүү тайван байдалд хүрэх хамгийн үр дүнтэй хэрэгслүүдийн нэг бол жинтэй хөнжил юм. Эдгээр тухтай хамтрагчид нь зүгээр л чиг хандлага биш юм; Эдгээр нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, илүү сайн унтахад тусалдаг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй шийдэл юм.

Тэгэхээр яг юу вэ ажинтэй хөнжил? Үндсэндээ жинлэсэн хөнжил нь шилэн сувс эсвэл хуванцар үрэл гэх мэт жин нэмдэг материалаар дүүргэсэн эмчилгээний хөнжил юм. Энэхүү нэмэлт жин нь биед зөөлөн, жигд дарамт үүсгэж, тэврэх эсвэл тэврэх ая тухтай байдлыг дуурайдаг. Энэ үзэгдлийг гүн мэдрэгчтэй даралт (DPT) гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн системд тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Жинтэй хөнжилдөө орвол шууд тайвшрах мэдрэмжийг мэдрэх болно. Учир нь хөнжилний даралт нь тархинд проприоцептив оруулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийн түвшинг бууруулахад тусалдаг. Таныг тогтож эхлэхэд таны бие сэтгэл санааг зохицуулах, тайван байдлыг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг серотонин даавар ялгаруулж эхэлдэг. Энэхүү байгалийн хариу үйлдэл нь таныг хурдан нойрсож, шөнө илүү тайван унтахад тусална.

Жинтэй хөнжил хэрэглэхийн давуу тал нь нойрноос ч илүү байдаг. Олон хэрэглэгчид жинлэсэн хөнжлийг хэрэглэсний дараа илүү үндэслэлтэй, аюулгүй мэдрэмж төрдөг гэж мэдээлдэг бөгөөд энэ нь түгшүүртэй эсвэл мэдрэхүйн эмгэгтэй хүмүүст зориулсан гайхалтай хэрэгсэл юм. Тав тухтай жин нь аюулгүй орон зайг бий болгож, хүмүүст хүрээлэн буй орчинд илүү тайван байх боломжийг олгодог. Та буйдан дээрээ сайн ном уншаад бөхийж байгаа эсвэл урт өдрийн дараа амарч байгаа эсэхээс үл хамааран жинсэн хөнжил нь төгс тайтгарлыг өгдөг.

Эмчилгээний ашиг тусын зэрэгцээ жинлэсэн хөнжил нь тав тухтай байдлыг харгалзан бүтээгдсэн байдаг. Эдгээр нь ямар ч улиралд няцлахад тохиромжтой зөөлөн, амьсгалдаг даавуугаар хийгдсэн. Хөнжлийн зөөлөн жин нь дулаан тэврэлт мэт мэдрэмж төрүүлдэг тул өөртөө болон хайртай хүндээ өгөх хамгийн тохиромжтой бэлэг болно. Нойр, түгшүүртэй тэмцэж буй найздаа жингийн хөнжил өгснөөр төсөөлөөд үз дээ; Энэ бол тэдний сайн сайхны төлөө санаа тавьж буйг илтгэх бодолтой дохио юм.

Жинтэй хөнжил сонгохдоо өөрт тохирох жинг анхаарч үзэх нь чухал. Ерөнхий заавар бол биеийн жингийн 10 орчим хувьтай тэнцэх хөнжил сонгох явдал юм. Энэ нь таныг хэт ачаалалгүйгээр хамгийн сайн даралтыг авах боломжийг олгоно. Мөн арчилгаа, засвар үйлчилгээ хийхэд хялбар машинд угааж болдог хөнжлийг хайж олоорой.

Дүгнэж хэлэхэд,жинтэй хөнжилзүгээр л тухтай дагалдах хэрэгсэл биш; Эдгээр нь тайвшралыг сайжруулах, унтах чанарыг сайжруулах хүчирхэг хэрэгсэл юм. Тэд тэврэх мэдрэмжийг дуурайснаар мэдрэлийн системийг тайвшруулж, серотонин ялгаруулж, тайван унтахад хялбар болгодог. Зөөлөн, тохь тухтай байхаар бүтээгдсэн жинтэй хөнжил нь нойр болон ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахыг хүссэн хэн бүхэнд хэрэгтэй бэлэг юм. Тэгвэл яагаад өөрийгөө эсвэл хайртай хүнээ тав тухтай жинтэй хөнжилөөр бэлэглэж болохгүй гэж? Энэ нь таны шөнийн дэглэмийн чухал хэсэг болж байгааг та олж мэднэ.