мэдээ

Жинтэй хөнжилсүүлийн жилүүдэд түгээмэл болж, нойр сонирхогчид болон эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн анхаарлыг татсан. Эдгээр тухтай, жинтэй хөнжил нь биед зөөлөн, жигд даралт өгөх зориулалттай бөгөөд тэврэх эсвэл барих мэдрэмжийг дуурайдаг. Энэхүү өвөрмөц онцлог нь олон хүнийг жинтэй хөнжлийн боломжит ашиг тусыг, ялангуяа нойрны чанарын талаар судлахад хүргэсэн.

Жинтэй хөнжлийн цаад санаа нь гүн мэдрэгчтэй даралт (DPT) гэж нэрлэгддэг эмчилгээний аргаас үүдэлтэй. DPT нь тайвшруулах, түгшүүрийг бууруулдаг болох нь батлагдсан хүрэлцэхүйн өдөөлтийн нэг хэлбэр юм. Хүнийг жинтэй хөнжилд ороосон үед даралт нь серотонин, допамин зэрэг мэдрэлийн дамжуулагчийн ялгаралтыг өдөөж, сэтгэл санааг сайжруулж, тайван байдлыг мэдрүүлдэг. Үүнээс гадна даралт нь стресстэй холбоотой кортизол дааврын түвшинг бууруулж, унтахад илүү таатай орчинг бүрдүүлдэг.

Судалгаагаар жинтэй хөнжил хэрэглэх нь түгшүүр, нойргүйдэл эсвэл бусад нойрны эмгэгтэй хүмүүст онцгой ач тустай байж болохыг харуулж байна. Клиникийн нойрны анагаах ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар жинтэй хөнжил хэрэглэсэн оролцогчид нойргүйдлийн хүндрэлийн хүндрэл мэдэгдэхүйц буурч, нойрны ерөнхий чанар сайжирсан болохыг мэдээлсэн байна. Хөнжилний тухтай жин нь аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгож, хүмүүст унтаж, удаан унтахад хялбар болгодог.

Шөнөдөө түгшүүр эсвэл хэт их бодол санаатай байдгаасаа болж нойргүйдэж байгаа хүмүүсийн хувьд хүнд хөнжилний даралт нь тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Зөөлөн дарагдсан мэдрэмж нь оюун ухааныг тайвшруулж, тайвширч, унтахад хялбар болгодог. Энэ нь стресс, түгшүүр нь бидний нөхөн сэргээх чадварт нөлөөлдөг хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд онцгой чухал юм.

Түүнчлэн, жинтэй хөнжил нь зөвхөн нойрны эмгэгтэй хүмүүст зориулагдаагүй. Олон хүн шөнийн цагаар жинтэй хөнжил хэрэглэх нь тэдний нийт нойрны туршлагыг сайжруулдаг гэж үздэг. Тухтай жин нь тухтай уур амьсгалыг бий болгож, урт өдрийн дараа тайвшрахад хялбар болгодог. Та ном уншиж байгаа эсвэл дуртай нэвтрүүлгээ үзэж байгаа эсэхээс үл хамааран жинтэй хөнжил нь нэмэлт тав тухыг нэмж, тайвшрахад тусалдаг.

Жинтэй хөнжил сонгохдоо биедээ тохирсон жинг анхаарч үзэх нь чухал юм. Мэргэжилтнүүд биеийн жингийн ойролцоогоор 10% -тай тэнцэх хөнжил сонгохыг зөвлөж байна. Энэ нь даралтыг хэт их ачаалалгүйгээр үр дүнтэй байлгахыг баталгаажуулдаг. Мөн хамгийн их тав тух, хэрэглээнд нийцүүлэн хөнжлийн материал, хэмжээг анхаарч үзээрэй.

Хэдийгээржинтэй хөнжилнойрыг сайжруулах үр дүнтэй хэрэгсэл боловч бүх хүнд тохирох нэг шийдэл биш юм. Танд юу хамгийн сайн тохирохыг тодорхойлохын тулд биеэ сонсох нь чухал юм. Зарим хүмүүс хэт их ачаалалтай байдаг бол зарим нь тухтай жинг тухтай гэж үзэж магадгүй юм. Өөр өөр жин, материалаар туршилт хийх нь таны нойрны хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирохыг олоход тусална.

Эцэст нь хэлэхэд, жинтэй хөнжлийн даралт нь олон хүний ​​нойрны чанарыг сайжруулахад үнэхээр тусалдаг. Эдгээр хөнжил нь тайвшруулж, зөөлөн тэврэлтийг бий болгосноор тайвшралыг дэмжиж, түгшүүрийг бууруулж, илүү тайван унтах орчныг бүрдүүлдэг. Илүү олон хүн жинтэй хөнжлийн ашиг тусыг олж мэдэхийн хэрээр дэлхий даяарх унтлагын өрөөнд зайлшгүй байх ёстой зүйл болж, илүү сайн унтахыг эрэлхийлж буй хүмүүст энгийн боловч үр дүнтэй шийдлийг санал болгож байна. Та нойргүйдэлтэй тэмцэж байгаа эсвэл зүгээр л унтах туршлагаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран жинтэй хөнжил нь тайван унтахад хэрэгтэй тухтай хамтрагч байж болно.