мэдээ

Жинлэсэн хөнжилСүүлийн жилүүдэд алдартай болж, нойр сонирхогчид болон эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн анхаарлыг татсан. Эдгээр тав тухтай, жинтэй хөнжил нь тэврэх эсвэл тэврэх мэдрэмжийг дуурайлган биед зөөлөн, жигд дарамт үзүүлэх зориулалттай. Энэхүү өвөрмөц онцлог нь олон хүнийг жинлэсэн хөнжилний боломжит ашиг тусыг судлахад хүргэсэн, ялангуяа унтах чанарын тухайд.

Жинтэй хөнжилний тухай ойлголт нь гүн мэдрэгчтэй даралт (DPT) гэж нэрлэгддэг эмчилгээний аргаас үүдэлтэй. DPT нь тайвшрах, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахад тусалдаг мэдрэгчтэй өдөөлт юм. Хүнийг жинтэй хөнжилд ороож байх үед даралт нь сэтгэл санааг сайжруулж, тайван байдлыг бий болгодог серотонин, допамин зэрэг нейротрансмиттерийн ялгаралтыг өдөөдөг. Нэмж дурдахад даралт нь стресстэй холбоотой кортизол гормоны түвшинг бууруулж, унтах таатай орчинг бүрдүүлдэг.

Судалгаанаас харахад жинлэсэн хөнжил хэрэглэх нь түгшүүр, нойргүйдэл эсвэл бусад нойрны эмгэгтэй хүмүүст онцгой ач тустай байдаг. "Clinical Sleep Medicine" сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар жинлэсэн хөнжил хэрэглэсэн оролцогчид нойргүйдэл мэдэгдэхүйц буурч, нойрны чанар сайжирсан болохыг тогтоожээ. Хөнжлийн тав тухтай жин нь аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгож, хүмүүсийг унтаж, удаан унтахад хялбар болгодог.

Түгшүүр, уралдах бодлын улмаас шөнө унтаж чадахгүй байгаа хүмүүст жинтэй хөнжилний даралт нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Зөөлөн дарах мэдрэмж нь сэтгэл санааг тайвшруулж, тайвширч, унтахад хялбар болгодог. Стресс, түгшүүр нь бидний нойрыг сэргээх чадварт ихэвчлэн нөлөөлдөг бидний хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд энэ нь ялангуяа чухал юм.

Нэмж дурдахад жинтэй хөнжил нь зөвхөн нойрны эмгэгтэй хүмүүст зориулагдсан биш юм. Шөнийн цагаар жинлэсэн хөнжил хэрэглэх нь тэдний унтах ерөнхий туршлагаа сайжруулдаг гэдгийг олон хүмүүс үздэг. Тав тухтай жин нь тав тухтай хүр хорхойн үүрийг бий болгож, урт өдрийн дараа тайвшрахад хялбар болгодог. Та ном уншсан эсвэл дуртай шоугаа үзэж байгаа эсэхээс үл хамааран жинсэн хөнжил нь нэмэлт тайтгарал нэмж, алжаал тайлах боломжийг олгоно.

Жинтэй хөнжил сонгохдоо таны биеийн жинд тохирсон жинг анхаарч үзэх нь чухал юм. Мэргэжилтнүүд биеийн жингийн 10 орчим хувьтай тэнцэх хөнжил сонгохыг зөвлөж байна. Энэ нь дарамт шахалт үзүүлэхгүйгээр үр дүнтэй байх болно. Мөн хөнжилний материал, хэмжээг анхаарч үзэх нь хамгийн их тав тухтай, хэрэглэхэд тохиромжтой.

байхаджинтэй хөнжилнойрыг сайжруулах үр дүнтэй хэрэгсэл бөгөөд тэдгээр нь нэг төрлийн шийдэл биш юм. Танд юу хамгийн сайн тохирохыг тодорхойлохын тулд бие махбодоо сонсох нь чухал юм. Зарим хүмүүс дарамтыг хэт их мэдэрч байхад зарим нь тав тухтай жинг мэдрэх болно. Янз бүрийн жин, материалтай туршилт хийх нь таны унтах хэрэгцээнд хамгийн сайн тохирохыг олоход тусална.

Эцэст нь хэлэхэд жинлэсэн хөнжилний даралт нь олон хүний ​​нойрны чанарыг сайжруулахад үнэхээр тусалдаг. Тайвшруулж, зөөлөн тэврүүлснээр эдгээр хөнжил нь тайвширч, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, илүү тайван унтах орчныг бүрдүүлдэг. Илүү олон хүмүүс жинлэсэн хөнжилний ашиг тусыг олж мэдэхийн хэрээр тэд дэлхийн өнцөг булан бүрт унтлагын өрөөнд заавал байх ёстой зүйл болж, илүү сайн унтаж амрахыг эрэлхийлж буй хүмүүст энгийн боловч үр дүнтэй шийдэл болж байна. Нойргүйдэлтэй тэмцэж байгаа эсвэл унтах туршлагаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран жинтэй хөнжил нь тайван унтахын тулд танд хэрэгтэй тухтай хамтрагч байж болно.