Жинтэй хөнжилСүүлийн жилүүдэд алдартай болсон, нойрмоглох, унтах урам зоригтой, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн анхаарлыг татах. Эдгээр тохь тухтай, жинтэй хөнжил нь бие махбодид зөөлөн, бүр дарамт үзүүлэх зориулалттай, тэвэрч, барих мэдрэмжийг биелүүлж өгдөг. Энэхүү өвөрмөц онцлог нь олон хүнийг жинтэй хөнжилтэй хөнжил, туршиж үзэхэд хүргэдэг бөгөөд ялангуяа унтах чанартай байх үед олон хүнийг судлахад хүргэсэн.
Жинсэн хөнжилний цаана нь иж бүрдэл нь гүнзгий мэдрэгчтэй даралт (DPT) гэж нэрлэдэг. DPT нь тайвшралыг сурталчлах, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг гэсэн үг юм. Хүн жинтэй хөнжилд ороосон үед дарамт шахалт үзүүлэх үед дарамт шахалт нь сэтгэлийн хөдлөл, допотиныг суллаж, тайван байдлыг сурталчлах нь мэдэгдэж, тайвширдаг. Нэмж хэлэхэд дарамт нь стресстэй холбоотой дааврын кортизолыг багасгахад тусалдаг.
Судалгаа нь жигнэсэн хөнжилийг ашиглах нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл, эсвэл бусад унтах эмгэгтэй хүмүүст маш их ашиг тустай байдаг. Клиникийн унтах эмийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаанд оролцсон оролцогчид оролцсон оролцогчид нойргүйдэл ноцтой, нойрны чанар сайжирч байгааг мэдэгджээ. Хөнжилийн тохь тухтай жин нь аюулгүй байдлын мэдрэмжийг бий болгож, хүмүүст унтах, унтахад хялбар болгодог.
Сэтгэл түгшсэн эсвэл уралдааны бодлоос болж унтдаг хүмүүсийн төлөө унтаж байгаа хүмүүсийн хувьд, жинлэсэн хөнжилний даралт нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Зөөлөн дарах мэдрэмж нь оюун ухааныг тайвшруулж, тайвширч, унтахад хялбар болгодог. Энэ нь бидний хурдан хүртсэн ертөнцөд маш чухал бөгөөд стресс, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд ордог.
Нэмж дурдахад жинтэй хөнжил нь нойргүйдэлтэй хүмүүст зориулагдсан биш юм. Шөнийн цагаар жинтэй хөнжилийг ашиглан жинлэсэн хөнжил ашиглан үүнийг сайжруулдаг. Тав тухтай жин нь тохь тухтай хүр хорхойг бий болгож, урт өдрийн дараа салгахад хялбар болгодог. Та дуртай шоутайгаа хамт явж эсвэл дуртай шоугаа барьж байгаа эсэхээс үл хамааран жинлэсэн хөнжил нь тайтгарлын нэмэлт давхарга нэмж, тайвшруулах боломжтой.
Жинлэсэн хөнжил сонгохдоо таны биед зөв жинг авч үзэх нь чухал юм. Мэргэжилтнүүд таны биеийн жингийн ойролцоогоор 10 орчим хувь нь хөнжил сонгохыг зөвлөж байна. Энэ нь даралт нь хэт их үр дүнтэй байх нь үр дүнтэй байдаг гэдгийг батална. Төгс тайтгарал, ашиглах чадварыг хангахын тулд хөнжил, хэмжээг анхаарч үзээрэй.
Хооронджинтэй хөнжилУнтах үр дүнтэй хэрэгсэл бөгөөд тэдгээр нь нэг хэмжээтэй, бүх зүйл биш юм. Таны хувьд хамгийн сайн тохирох зүйлийг тодорхойлохын тулд таны биеийг сонсох нь чухал юм. Зарим хүмүүс даралтыг хэт их олж болно, харин бусад хүмүүс тохь тухтай жинг олох боломжтой. Өөр өөр жин, материалаар туршилт хийх нь таны унтах хэрэгцээнд хамгийн тохиромжтой тохирохыг олоход тусална.
Дүгнэлт, жингийн хөнжилний даралт нь олон хүний хувьд унтах чанарыг сайжруулахад үнэхээр туслах болно. Сайхан, зөөлөн тэврэлт өгөх, эдгээр хөнжил нь амралтыг сурталчлах, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, илүү тайван унтах боломжийг олгодог. Илүү олон хүн жинтэй хөнжилийн үр өгөөжийг олж мэдэхэд тэд илүү сайн шөнийн нойрыг эрэлхийлж, Нойргүйдэлтэй тэмцэх үү эсвэл зүгээр л унтах туршлагыг сайжруулахыг хүсч байгаа бол жинтэй хөнжил, жинтэй хөнжил нь тухтай байх ёстой.
Бичлэгийн цаг: Jan-13-2025