мэдээ

Хэрэв та унтах эсвэл унтахад бэрхшээлтэй байгаа бол жинтэй хөнжил худалдаж авах талаар бодож үзээрэй. Сүүлийн жилүүдэд эдгээр алдартай хөнжил нь нойрны чанар болон ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах чадвараараа ихээхэн анхаарал татаж байна.

Жинтэй хөнжилихэвчлэн биед зөөлөн, жигд даралт өгөх зориулалттай жижиг шилэн бөмбөлгүүд эсвэл хуванцар үрэлээр дүүргэгдсэн байдаг. Мөн гүн хүрэх даралт гэгддэг энэхүү даралт нь тайвшралыг дэмжиж, түгшүүр, стрессийг бууруулж, унтахад хялбар болгож, шөнөжин унтаж байхыг баталгаажуулдаг болох нь батлагдсан.

Жинтэй хөнжил хэрэглэхийн гол давуу талуудын нэг нь нойр болон сэтгэл санааг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хоёр мэдрэлийн дамжуулагч болох серотонин болон мелатонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх чадвар юм. Серотониныг "сайхан мэдрэмж" даавар гэгддэг бөгөөд түүний ялгаралт нь түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулж, тайван байдал, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг. Нөгөөтэйгүүр, мелатонин нь нойр-сэрүүлгийн мөчлөгийг зохицуулах үүрэгтэй бөгөөд түүний үйлдвэрлэлийг харанхуй өдөөж, гэрлээр дарангуйлдаг. Зөөлөн, тогтвортой даралтаар хангах замаар жинтэй хөнжил нь серотонин болон мелатонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь нойрны чанарыг сайжруулж, илүү тайван унтах боломжийг олгодог.

Эдгээр чухал мэдрэл дамжуулагчийн үйлдвэрлэлийг дэмжихээс гадна хүнд хөнжлийн гүн даралт нь кортизол ("стрессийн даавар")-ийн үйлдвэрлэлийг бууруулахад тусалдаг. Кортизолын өндөр түвшин нь сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлж, түгшүүр, тайван бус байдлыг нэмэгдүүлснээр нойронд саад болдог. Жинтэй хөнжил хэрэглэснээр та кортизолын үйлдвэрлэлийг бууруулж, илүү тайван, тайван унтах орчинг бүрдүүлж чадна.

Үүнээс гадна, жинтэй хөнжлийн зөөлөн даралт нь сэтгэлийн түгшүүр, PTSD, ADHD болон аутизмын шинж тэмдгүүдийг намдаахад тусалдаг. Судалгаагаар гүн хүрэх даралт нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, зохион байгуулах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ийм өвчтэй хүмүүст тайвширч, унтахад хялбар болгодог болохыг харуулж байна.

Жинтэй хөнжил сонгохдоо хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, та өөрийн жинд тохирсон хөнжил сонгох хэрэгтэй. Ерөнхий дүрмийн дагуу зузаан хөнжил нь таны биеийн жингийн 10 орчим хувийг эзлэх ёстой. Нэмж дурдахад, шөнийн цагаар хэт халахаас сэргийлж хөвөн эсвэл хулс гэх мэт агаар нэвтрүүлдэг, эвтэйхэн даавуугаар хийсэн хөнжил сонгох хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө,жинтэй хөнжилХэрэв та нойрны чанар болон ерөнхий эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсвэл сайн хөрөнгө оруулалт болж чадна. Эдгээр хөнжил нь бие махбодид зөөлөн, жигд даралт өгснөөр серотонин болон мелатонины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, кортизолын үйлдвэрлэлийг бууруулж, янз бүрийн өвчний шинж тэмдгийг намдаахад тусалдаг. Тиймээс яагаад өнөөдөр жинтэй хөнжил ашиглан нойроо сайжруулж болохгүй гэж?