мэдээ

Сайн унтаж амрахын тулд олон хүн илүү сайн унтах хэрэгцээгээ хангахын тулд жинтэй зузаан хөнжил хэрэглэдэг. Сүүлийн жилүүдэд эдгээр хөнжил нь тайвшруулах, амрах өвөрмөц чадвараараа алдартай болж, улмаар илүү тайван унтах боломжийг олгодог. Жинтэй хөнжил хэрэглэхийн ач тус, энэ нь таныг илүү сайн унтахад хэрхэн тусалдаг талаар авч үзье.

Жинтэй зузаан хөнжилихэвчлэн хөнжил даяар жигд тархсан жижиг шилэн эсвэл хуванцар бөмбөлгүүдээр дүүргэгдсэн байдаг. Нэмэлт жин нь биед зөөлөн, тогтмол даралт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тухтай тэврэлт эсвэл ороолттой төстэй юм. Энэ мэдрэмж нь серотонин, мелатонин зэрэг мэдрэл дамжуулагчдыг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь амралт, нойрыг дэмждэг гэдгээрээ алдартай. Хүнд жинтэй хөнжил хэрэглэснээр та эдгээр химийн бодисын үйлдвэрлэлийг байгалийн жамаар нэмэгдүүлж, эцэст нь илүү сайн унтахад хүргэдэг.

Жинтэй хөнжил хэрэглэхийн гол давуу талуудын нэг нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулах чадвар юм. Хөнжилний гүн даралтын өдөөлт нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, кортизолын (стрессийн даавар) түвшинг бууруулдаг. Энэ нь ялангуяа сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэл эсвэл нойртой холбоотой бусад асуудалтай хүмүүст ашигтай. Хөнжилний жин нь таныг гүн тайвшруулах байдалд оруулдаг аюулгүй байдал, амар амгалангийн мэдрэмжийг бий болгодог.

Өөр нэг арга хүнджинтэй хөнжилНойрыг сайжруулах нь тайван бус байдлыг бууруулж, газар дээр байгаа мэт мэдрэмжийг төрүүлдэг. Жин нь шөнийн цагаар хэт их эргэхээс сэргийлж, нойрны хямралыг багасгадаг. Энэ нь ялангуяа тайван бус хөлний хам шинж эсвэл ADHD зэрэг өвчтэй хүмүүст тустай бөгөөд хөдөлгөөнийг нь зохицуулж, шөнийн турш хөдөлгөөнгүй байлгахад тусалдаг.

Үүнээс гадна, зузаан жинтэй хөнжил нь гүн нойрны үе шатуудын үргэлжлэх хугацааг уртасгаснаар нойрны чанарыг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Гүн нойр нь бие махбодийн амралт, нөхөн сэргээх үйл явц, мөн ой санамжийг бэхжүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Хөнжилний даралт нь энэхүү чухал үе шатны үргэлжлэх хугацааг уртасгахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр илүү сэргээж, нөхөн сэргээх нойрны туршлагыг бий болгодог.

Үүнээс гадна эдгээр хөнжил нь мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэгтэй өвчтөнүүдэд эерэг нөлөө үзүүлсэн. Мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэг нь өдөөлтөд мэдрэмтгий чанар нэмэгдсэнээс болж унтах, унтахад хүндрэл учруулж болзошгүй. Зузаан хөнжлийн жин, бүтэц нь тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд мэдрэмтгий мэдрэхүйтэй хүмүүст тайвширч, илүү тайван унтахад тусалдаг.

Хөнжилний зөв хэмжээ, жинг сонгох нь аль болох сайн унтахын тулд чухал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хамгийн тохиромжтой нь зузаан хөнжил нь таны биеийн жингийн 10 орчим хувийг эзэлдэг байх ёстой. Энэ нь хэт их ачаалалгүйгээр даралтыг жигд хуваарилдаг.

Дүгнэж хэлэхэд, зузаанжинтэй хөнжил таны унтах зуршлыг өөрчилж чадна. Сэтгэл түгшилтийг бууруулж, тайвширч, нойрны чанарыг сайжруулах чадвартай тул эдгээр хөнжил маш их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэв та нойртой холбоотой асуудалтай тулгарч байгаа эсвэл зүгээр л унтах туршлагаа сайжруулахыг хүсч байвал зузаан, жинтэй хөнжил худалдаж авах нь тайван, сэргээгч шөнийн нойронд яг хэрэгтэй зүйл байж магадгүй юм.