мэдээ

Жинлэсэн хөнжилСүүлийн жилүүдэд ор дэрний цагаан хэрэглэл дээр тав тухтай нэмэлт хэрэгсэл төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах боломжит хэрэгсэл болгон түгээмэл болж байна. Шилэн бөмбөлгүүдийг эсвэл хуванцар үрэл зэрэг материалаар дүүргэсэн эдгээр хөнжил нь биед зөөлөн, жигд дарамт үзүүлэх зориулалттай. Энэ мэдрэмжийг ихэвчлэн "гүн мэдрэгчтэй даралт" гэж нэрлэдэг бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн ашиг тустай холбоотой байдаг. Гэхдээ жинтэй хөнжил таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг яг яаж өөрчилдөг вэ? Энэхүү тайвшруулах инновацийн цаад шинжлэх ухаан, гэрчлэлийг судалцгаая.

Жинтэй хөнжилний цаана байгаа шинжлэх ухаан

Жинтэй хөнжил нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг мэдрэгчтэй мэдрэхүйн нэг хэлбэр болох гүн контакт даралт (DTP) -ээр ажилладаг. DTP нь тэврэх эсвэл тэврэх мэдрэмжтэй төстэй бөгөөд серотонин, допамин зэрэг нейротрансмиттерийн ялгаралтыг өдөөж болно. Эдгээр химийн бодисууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сайн сайхан байдлыг бий болгодог. Нэмж дурдахад DTP нь кортизолын (стресс даавар) түвшинг бууруулж, улмаар сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулдаг.

Сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг багасгах

Жинтэй хөнжилний хамгийн сайн баримтжуулсан давуу талуудын нэг нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг багасгах чадвар юм. Journal of Sleep Medicine and Disorders сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар оролцогчдын 63% нь жинтэй хөнжил хэрэглэсний дараа санаа зовох нь багассан болохыг тогтоожээ. Зөөлөн даралт нь биеийг тогтворжуулахад тусалж, тайвшруулж, түгшүүртэй бодлуудаас ангижрахад хялбар болгодог. Архаг түгшүүртэй эсвэл стресстэй холбоотой нөхцөл байдлаас болж зовж шаналж буй хүмүүсийн хувьд өдөр тутмын амьдралдаа жинтэй хөнжил нэмэх нь тоглоомыг өөрчилдөг.

Унтах чанарыг сайжруулах

Унтах болон сэтгэцийн эрүүл мэнд хоорондоо нягт холбоотой. Муу унтах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг улам хүндрүүлдэг бол сайн унтах нь эдгээр асуудлыг ихээхэн сайжруулдаг. Жинлэсэн хөнжил нь тайвшралыг дэмжиж, шөнийн цагаар сэрэх хугацааг багасгаснаар нойрны чанарыг сайжруулдаг нь батлагдсан. Хөнжлөөр хангагдсан DTP нь биеийн нойр-сэрэх мөчлөгийг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь унтаж, унтахад хялбар болгодог. Нойргүйдэл эсвэл бусад нойрны эмгэгээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийн хувьд энэ нь илүү тайван шөнө, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг.

Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгах

Жинтэй хөнжил нь асар их өөрчлөлтийг авчирдаг өөр нэг газар бол сэтгэлийн хямрал юм. DTP-ээр өдөөгдсөн серотонин ба допаминыг ялгаруулах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, гуниг, найдваргүй байдлын мэдрэмжтэй тэмцэхэд тусалдаг. Жинтэй хөнжил нь мэргэжлийн эмчилгээг орлохгүй ч сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг эмчлэхэд үнэ цэнэтэй нэмэлт хэрэгсэл болж чадна. Олон хэрэглэгчид өдөр тутмынхаа хэвшилд жинтэй хөнжил нэмсний дараа илүү үндэслэлтэй, бага ачаалалтай байдаг гэж мэдээлдэг.

Аутизм ба ADHD-ийг дэмжих

Судалгаанаас харахад жинтэй хөнжил нь аутизмын спектрийн эмгэг (ASD) болон анхаарлын хомсдолын гиперактивын эмгэг (ADHD) өвчтэй хүмүүст ашигтай болохыг тогтоожээ. DTP-ийн тайвшруулах нөлөө нь мэдрэхүйн хэт ачааллыг бууруулж, анхаарал төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг. Ийм өвчтэй хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан жинсэн хөнжил нь аюулгүй байдал, тогтвортой байдлын мэдрэмжийг өгч, өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулахад хялбар болгодог.

Бодит амьдралын талаархи эргэцүүлэл

Шинжлэх ухааны нотолгоо нь үнэмшилтэй боловч бодит амьдрал дээрх гэрчлэлүүд нь жигнэсэн хөнжилний ашиг тусын итгэл үнэмшлийн өөр давхаргыг нэмж өгдөг. Олон хэрэглэгчид нойр сайжирч, сэтгэлийн зовиур багасч, сайн сайхан байдлын мэдрэмж нэмэгдэж байгааг тэмдэглэж, эерэг туршлагаа хуваалцсан. Эдгээр хувийн түүхүүд нь жингийн хөнжил нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг өөрчлөх чадварыг онцолж өгдөг.

Товчхондоо

Жинлэсэн хөнжилзүгээр л нэг чиг хандлага биш; Эдгээр нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд ихээхэн ашиг тусыг өгөх шинжлэх ухааны үндэслэлтэй хэрэгсэл юм. Стресс, түгшүүрийг бууруулахаас эхлээд нойрны чанарыг сайжруулах, сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг арилгах хүртэл жинлэсэн хөнжилний зөөлөн даралт нь өөрчлөлтийг авчирдаг. Эдгээр нь эм биш ч гэсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн цогц стратегид үнэ цэнэтэй нэмэлт болж чадна. Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэж байгаа бол жинтэй хөнжил өмсөж үзээрэй.