мэдээ

Жинтэй хөнжилсүүлийн жилүүдэд зөвхөн орны даавуунд тухтай нэмэлт хэрэгсэл төдийгүй сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах боломжит хэрэгсэл болгон түгээмэл болж байна. Шилэн бөмбөлгүүд эсвэл хуванцар үрэл зэрэг материалаар дүүргэсэн эдгээр хөнжил нь биед зөөлөн, жигд даралт өгөх зориулалттай. Энэ мэдрэмжийг ихэвчлэн "гүнзгий хүрэх даралт" гэж нэрлэдэг бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон төрлийн ашиг тустай холбоотой байдаг. Гэхдээ жинтэй хөнжил нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг яг хэрхэн өөрчилдөг вэ? Энэхүү тайвшруулах инновацийн цаад шинжлэх ухаан, гэрчлэлийг судалцгаая.

Жинтэй хөнжлийн цаад шинжлэх ухаан

Жинтэй хөнжил нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг болох нь батлагдсан хүрэлцэхүйн оролтын нэг хэлбэр болох гүн контакт даралт (DTP)-ээр дамждаг. DTP нь тэврэлт эсвэл тэврэлтийн мэдрэмжтэй төстэй бөгөөд серотонин, допамин зэрэг нейротрансмиттерүүдийн ялгаралтыг өдөөж чаддаг. Эдгээр химийн бодисууд нь сэтгэл санааг сайжруулж, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг төрүүлдэг гэдгээрээ алдартай. Нэмж дурдахад, DTP нь кортизолын (стрессийн даавар) түвшинг бууруулж, улмаар түгшүүр, стрессийг бууруулдаг.

Сэтгэл түгшилт болон стрессийг багасгах

Жинтэй хөнжлийн хамгийн сайн баримтжуулсан ашиг тусын нэг бол сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг бууруулах чадвар юм. Нойрны анагаах ухаан ба эмгэгийн сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар оролцогчдын 63% нь жинтэй хөнжил хэрэглэсний дараа бага түгшүүртэй байсан гэж тогтоожээ. Зөөлөн даралт нь бие махбодийг тогтворжуулж, тайвширч, түгшүүртэй бодлуудаас ангижрахад тусалдаг. Архаг түгшүүр эсвэл стресстэй холбоотой өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн хувьд өдөр тутмын амьдралдаа жинтэй хөнжил нэмэх нь тоглоомын дүрмийг өөрчлөх боломжтой.

Нойрны чанарыг сайжруулах

Нойр болон сэтгэцийн эрүүл мэнд хоорондоо нягт холбоотой. Муу нойр нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг улам хүндрүүлдэг бол сайн унтах нь эдгээр асуудлыг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг. Жинтэй хөнжил нь тайвшралыг дэмжиж, шөнийн сэрэлтийг бууруулснаар нойрны чанарыг сайжруулдаг болох нь батлагдсан. Хөнжилд агуулагдах DTP нь биеийн нойр-сэрэлтийн мөчлөгийг зохицуулж, унтах, унтахад хялбар болгодог. Нойргүйдэл эсвэл бусад нойрны эмгэгтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь илүү тайван шөнө, ерөнхий сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг.

Сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг намдаана

Сэтгэл гутрал бол жинтэй хөнжил асар их өөрчлөлтийг авчирдаг бас нэг хэсэг юм. DTP-ийн өдөөгдсөн серотонин болон допамин ялгаруулалт нь сэтгэл санааг сайжруулж, гуниг гунигт байдал, найдваргүй байдлын мэдрэмжийг даван туулахад тусалдаг. Жинтэй хөнжил нь мэргэжлийн эмчилгээг орлохгүй ч сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг удирдахад үнэ цэнэтэй нэмэлт хэрэгсэл болж чадна. Олон хэрэглэгчид өдөр тутмын амьдралдаа жинтэй хөнжил нэмсний дараа илүү тайван, бага дарамттай болсон гэж мэдээлдэг.

Аутизм болон ADHD-ийг дэмжих

Судалгаагаар жинтэй хөнжил нь аутизмын спектрийн эмгэг (ASD) болон анхаарал сулрах гиперактив эмгэг (ADHD)-тэй хүмүүст ашигтай байж болохыг тогтоожээ. DTP-ийн тайвшруулах нөлөө нь мэдрэхүйн хэт ачааллыг бууруулж, анхаарал төвлөрөл, төвлөрлийг сайжруулахад тусалдаг. Ийм өвчтэй хүүхэд, насанд хүрэгчдэд жинтэй хөнжил нь аюулгүй байдал, тогтвортой байдлын мэдрэмжийг төрүүлж, өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулахад хялбар болгодог.

Бодит амьдралын тухай эргэцүүлэл

Шинжлэх ухааны нотолгоо нь үнэмшилтэй боловч бодит амьдралын гэрчлэлүүд нь жинтэй хөнжлийн ашиг тусын талаар итгэл үнэмшлийн давхаргыг нэмж өгдөг. Олон хэрэглэгчид нойр сайжирч, түгшүүр буурч, сайн сайхан байдлын мэдрэмж нэмэгдсэнийг тэмдэглэж, эерэг туршлагаа хуваалцсан. Эдгээр хувийн түүхүүд нь жинтэй хөнжлийн сэтгэцийн эрүүл мэндэд үзүүлэх өөрчлөлтийн боломжийг онцолж өгдөг.

Товчхондоо

Жинтэй хөнжилзүгээр нэг чиг хандлагаас илүү зүйл; эдгээр нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд мэдэгдэхүйц ашиг тустай шинжлэх ухаанаар батлагдсан хэрэгсэл юм. Сэтгэл түгшилт, стрессийг бууруулахаас эхлээд нойрны чанарыг сайжруулах, сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг намдаах хүртэл жинтэй хөнжлийн зөөлөн даралт нь өөрчлөлтийг авчирч чадна. Эдгээр нь панацея биш ч гэсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн цогц стратегид үнэ цэнэтэй нэмэлт болж чадна. Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэж байгаа бол жинтэй хөнжлийг туршаад үзээрэй.