Сайн унтаж амрах тухайд чанартай дэрний ач холбогдлыг үнэлж баршгүй. Зах зээл дээр байгаа олон төрлийн дэрнүүдийн дотроос санах ойн хөөсөн дэр нь таны толгой, хүзүүний хэлбэрт тохирсон, хувийн дэмжлэг үзүүлэх чадвараараа алдартай. Гэсэн хэдий ч маш олон сонголттой тул санах ойн хөөсөн дэрэндээ тохирох бат бөх чанарыг сонгох нь маш хэцүү ажил юм. Дараах гарын авлага нь мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тусална.
Санах ойн хөөсөн дэрний бат бөх чанарыг ойлгох
Санах ойн хөөсөн дэрихэвчлэн зөөлөн, дунд эсвэл хатуу, янз бүрийн хатуулагтай байдаг. Дэрний бат бөх байдал нь таны толгой ба хүзүүг хэр сайн дэмжихэд ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь эргээд таны нойрны чанарт нөлөөлдөг. Хэт зөөлөн дэр нь хангалттай дэмжлэг үзүүлэхгүй, хүзүү өвдөхөд хүргэдэг бол хэт хатуу дэр нь даралтын цэгүүдийг үүсгэж, таагүй байдал үүсгэдэг.
Унтах байрлалаа анхаарч үзээрэй
Санах ойн хөөсөн дэрний бат бөх чанарыг тодорхойлох хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг бол таны унтаж буй байрлал юм.
Арын унтдаг хүмүүс: Хэрэв та нуруун дээрээ унтдаг бол дунд зэргийн хатуу дэр нь ихэвчлэн хамгийн сайн сонголт байдаг. Энэхүү бат бөх байдал нь таны толгой ба хүзүүг нурууны нугастай тэгш байлгахад хангалттай дэмжлэг үзүүлж, таагүй мэдрэмж төрүүлэх эрсдлийг бууруулдаг.
Хажуугийн унтлага: Хажуугийн унтлагчид ихэвчлэн толгой ба мөрний хоорондох зайг дүүргэхийн тулд илүү хатуу дэр хэрэгтэй. Илүү хатуу санах ойтой хөөстэй дэр нь нурууны зөв байрлалыг хадгалж, хүзүүний ачааллаас сэргийлдэг.
Ходоод унтдаг: Ходоод унтдаг хүмүүст ихэвчлэн зөөлөн дэр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Зөөлөн дэр нь толгойг живүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд хүзүүг эвгүй өнцгөөр сунгахаас сэргийлж, өвдөлтөөс зайлсхийдэг.
Хувийн сонголт, биеийн хэмжээ
Унтах байрлал чухал хэдий ч дэрний бат бөх байдлыг тодорхойлоход хувь хүний сонголт, биеийн хэлбэр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Илүү хүнд жинтэй хүмүүс хангалттай дэмжлэг үзүүлэхийн тулд илүү хатуу дэрийг илүүд үздэг бол хөнгөн жинтэй хүмүүс илүү зөөлөн дэрийг илүү эвтэйхэн гэж үздэг. Таны өвөрмөц биеийн хэлбэр, дэрний бат бөх байдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч үзэх нь чухал юм.
Худалдан авахаасаа өмнө туршиж үзээрэй
Боломжтой бол худалдаж авахаасаа өмнө өөр өөр санах ойн хөөс дэр туршиж үзээрэй. Олон жижиглэнгийн худалдаачид туршилтын хугацааг санал болгодог бөгөөд та тэдэн дээр хэдэн шөнө унтаж, хэр тухтай байгааг мэдрэх боломжтой. Өглөө хүзүү, мөрөндөө ямар мэдрэмж төрж байгааг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та өвдөлт, таагүй мэдрэмжээр сэрж байгаа бол энэ нь дэрний хатуу байдал нь танд тохирохгүй байгаагийн шинж байж магадгүй юм.
Температурын мэдрэмж
Өөр нэг хүчин зүйл бол санах ойн хөөсний температурын мэдрэмж юм. Зарим санах ойн хөөсөн дэр нь сэрүүн байхаар бүтээгдсэн байдаг бол зарим нь дулаанаа хадгалж чаддаг. Хэрэв та унтаж байхдаа халах хандлагатай бол хөргөх гель эсвэл амьсгалах материалтай дэр сонгон, температурыг зохицуулж, зөв бат бөх байдлыг хангана.
Дүгнэж хэлэхэд
Зөвийг сонгохсанах ойн хөөс дэрШөнийг тайван унтаж амрах, нуруу нугасны зөв байрлалыг хадгалахад хатуу чанга байх нь чухал. Унтах байрлал, хувийн сонголт, биеийн онцлогт тулгуурлан таны хэрэгцээнд тохирсон дэр олж болно. Нойрныхоо эрүүл мэндэд хамгийн сайн сонголт хийхийн тулд өөр өөр дэрүүдийг туршиж үзээд туршилтын хугацааг ашиглаарай. Шөнийн нойрыг илүү тохь тухтай, сэргээхийн тулд зөв санах ойн хөөсөн дэр сонгоорой.
Шуудангийн цаг: 2025-05-19