мэдээ

Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд тэнцвэртэй, тайван сэтгэл санааны байдалд хүрэхийн тулд өдөр тутмын энгийн тав тухаас тайтгарал олох нь чухал юм. Ийм тав тухын нэг бол жинтэй хөнжил бөгөөд энэ нь биднийг амар амгалангийн хүр хорхойд ороох чадвараараа хурдан алдартай болж буй эдгээх хэрэгсэл юм. Жинтэй хөнжил нь гүн мэдрэгчтэй даралтыг өдөөх, бидний амралт, тайвшралыг мэдрэх арга барилыг хувьсгал болгох зориулалттай. Жинтэй хөнжлийн ертөнцийг гүнзгий судалж, яагаад тэдгээр нь олон хүний ​​амьдралын салшгүй хэсэг болсон болохыг харцгаая.

Жинтэй хөнжлийн цаад шинжлэх ухаан:

Жинтэй хөнжилгүн тайвшрал, чанартай нойрыг дэмждэг нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотлогдсон. Энэ зарчим нь биед зөөлөн, жигд тархсан даралтыг үзүүлэх арга болох Deep Touch Pressure (DTP) өдөөлт дээр үндэслэсэн байдаг. Энэхүү өдөөлт нь тайвшрал, тайван байдлыг дэмжих үүрэгтэй мэдрэлийн дамжуулагч болох серотониныг ялгаруулдаг. Нэмж дурдахад, серотонины хэмжээ нэмэгдэх нь бидний нойр-сэрүүн байдлын мөчлөгийг зохицуулдаг мелатонин даавар ялгарахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь шөнийн сайхан нойрыг дэмждэг.

Тав тухтай байдлаас гадна давуу талууд:

Жинтэй хөнжлийн ашиг тус нь унтахын өмнөх зан үйлийн үеэр тав тухтай байдлаас хамаагүй илүү юм. Сэтгэл түгших эмгэг, мэдрэхүйн боловсруулалтын асуудал, тайван бус хөлний хам шинж, тэр ч байтугай нойрны эмгэгтэй олон хүмүүс жинтэй хөнжил хэрэглэснээр маш их тайвшрал авч чадна гэдгийг олж мэдсэн. Эдгээр хөнжлөөр хангагдсан DTP нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, стрессийг бууруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Түүнчлэн, нэмэлт жин нь булчингийн хурцадмал байдлыг бууруулж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг тул фибромиалги эсвэл артрит зэрэг архаг өвдөлтийн өвчнийг эмчлэхэд үнэлж баршгүй хэрэгсэл болдог.

Эрүүл мэндийн цогц арга барил:

Жинтэй хөнжилэрүүл мэндэд цогц хандлагыг санал болгодог. Эдгээр хөнжил нь нойр болон сэтгэцийн эрүүл мэндээс гадна өдрийн цагаар бүтээмжийг сайжруулж, өдөр тутмын амьдралд стрессийн нөлөөллийг бууруулдаг. Эдгээр хөнжил нь унших, бясалгал хийх эсвэл урт өдрийн дараа амрахад ашиглагддаг эсэхээс үл хамааран анхаарал төвлөрөл, өөрийгөө арчлахад тусалдаг тав тухтай орчныг бүрдүүлдэг. Тав тух, дулаан, амралтыг бий болгосноор жинтэй хөнжил нь илүү эрүүл, тэнцвэртэй амьдралын хэв маягт хувь нэмэр оруулдаг.

Зөв жин болон даавууг сонгоно уу:

Өөрт тохирох төгс жинтэй хөнжлийг олох нь түүний ашиг тусыг бүрэн мэдрэхэд чухал ач холбогдолтой. Жин сонгохдоо ерөнхий удирдамжид биеийн жингийнхээ 10 орчим хувийг сонгохыг зөвлөж байна. Таны өвөрмөц хэрэгцээнд үндэслэн хувь хүнд тохирсон зөвлөгөө өгөх эрүүл мэндийн мэргэжилтэн эсвэл эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Үүнээс гадна, жинтэй хөнжлийн даавуу нь түүний ерөнхий тав тухыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Алдартай сонголтуудад тухтай ноос, амьсгалдаг хөвөн эсвэл тансаг усны булга зэрэг орно. Даавууны сонголт бүр өвөрмөц мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь танд өөрийн туршлагыг тохируулан, өөрийн гэсэн тав тухтай баян бүрдийг бий болгох боломжийг олгодог.

дүгнэлтэд:

Хүндрэл ихтэй ертөнцөд жинтэй хөнжил нь биднийг тайвшруулж, эрч хүчээ сэргээх аюулгүй орон зайг бүрдүүлдэг. Гүнзгий хүрэлцэх даралтын хүчийг ашигласнаар эдгээр хөнжил нь тав тухаас гадна тоо томшгүй олон ашиг тусыг өгдөг. Чанартай нойрыг дэмжихээс эхлээд түгшүүр, стрессийг тайлах хүртэл жинтэй хөнжил нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах өөрчлөлтийн хэрэгсэл байсаар ирсэн. Тиймээс өөрийгөө тэдний гарт даатгаж, илүү тайван, амар амгалан амьдралын аялалд гаргаарай.