мэдээ

Жигнэсэн хөнжил сүүлийн жилүүдэд улам бүр түгээмэл болж, тайтгарал, тайвшралыг эрэлхийлдэг хүмүүсийн заавал байх ёстой зүйл болжээ. Эдгээр тайтгарлын хамтрагчид нь тэврэх мэдрэмжийг дуурайж, биед зөөлөн, жигд дарамт үзүүлэх зорилготой юм. Гэсэн хэдий ч бүх жинтэй хөнжил ижил тэгш бүтээгддэггүй. Нойр, тайвшралын ертөнцийг өөрчлөх шинэлэг амьсгалдаг жинтэй хөнжил.

Жинтэй хөнжил юугаараа онцлог вэ?

Жинлэсэн хөнжилихэвчлэн шилэн сувсыг эсвэл хуванцар үрэл зэрэг материалаар дүүргэж, жин нэмж, тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү гүн даралтыг өдөөх нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, нойрны чанарыг сайжруулж, ADHD болон аутизмын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч уламжлалт жинтэй хөнжил нь ихэвчлэн сул талтай байдаг: тэд дулааныг барьж, халуун унтах хандлагатай хүмүүст эвгүй болгодог.

Амьсгалах давуу талтай

Амьсгалах жинтэй хөнжил нь агаарын урсгалыг дэмждэг өвөрмөц дизайнтай тул нийтлэг асуудлыг шийддэг. Энэхүү хөнжил нь дулааныг гадагшлуулахын зэрэгцээ дулааныг чухал газарт нь хадгалахын тулд даавуунд стратегийн дагуу байрлуулсан сүлжмэл нүхтэй. Энэ нь та хэт халалтаас болж таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүйгээр жинтэй хөнжилний тайвшруулах нөлөөг эдлэх боломжтой гэсэн үг юм.

Хөнжил дор бөхийлгөж буйгаа төсөөлөөд үз дээ, энэ нь тайвшруулах дарамтыг бий болгоод зогсохгүй таныг шөнийн турш сэрүүн, тав тухтай байлгадаг. Амьсгалж чаддаг загвар нь таныг хөлрөөд сэрэхгүйн тулд илүү тайван, тасралтгүй унтах боломжийг олгоно.

Бүх улиралд тохиромжтой

Амьсгалах жинтэй хөнжилний нэг онцлог шинж чанар нь олон талт байдал юм. Зуны улиралд хэт хүнд, дулаахан санагддаг уламжлалт жинтэй хөнжлөөс ялгаатай нь энэхүү шинэлэг сонголт нь жилийн турш хэрэглэхэд тохиромжтой. Амьсгалах чадвар, дулааныг хослуулсан нь өвлийн хүйтэн шөнө нөмрөх эсвэл зуны тухтай үдшийг өнгөрөөх аль ч улиралд тохиромжтой.

Унтах чанарыг сайжруулах

Чанартай унтах нь ерөнхий эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд амьсгалах жинтэй хөнжил нь энэ зорилгод хүрэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэхүү хөнжил нь унтах хамгийн тохиромжтой орчинг бүрдүүлэхэд туслахын тулд хэт халах эрсдэлгүй тав тухтай жинг өгдөг. Зөөлөн даралт нь тайвширч, унтаж амарч, удаан унтахад тусалдаг.

Гэртээ загварлаг өнгө нэмээрэй

Амьсгалах жинтэй хөнжил нь үйл ажиллагааны давуу талуудаас гадна таны гэрт загварлаг байдлыг нэмж өгдөг. Энэ нь таны одоо байгаа чимэглэлийг нөхөхийн зэрэгцээ тав тухтай гоо зүйн байдлыг хангах олон төрлийн өнгө, загвартай. Буйдан дээр өлгөгдсөн ч бай, орны хөлд нямбай эвхсэн ч бай ямар ч амьдрах орон зайд гоёмсог нэмэлт болно.

Дүгнэж хэлэхэд

Тайтгарал, чанартай унтах нь маш чухал байдаг дэлхийджинтэй хөнжилзаавал байх ёстой зүйл гэдгээрээ ялгарах. Өвөрмөц загвар нь дулааныг алдалгүйгээр амьсгалах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь нойрны туршлагыг сайжруулахыг хүссэн хэн бүхэнд төгс сонголт юм. Та сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж байна уу, илүү сайн унтахыг хүсч байна уу, эсвэл зүгээр л жинсэн хөнжилдөө тухтай тэврэлт хийхийг хүсч байна уу, энэ шинэлэг бүтээгдэхүүн таны хэрэгцээг хангах нь дамжиггүй.

Тэгвэл яагаад өөрийгөө дээд зэргийн тайтгарлыг мэдэрч болохгүй гэж? Амьсгалах жинтэй хөнжилний тайвшруулах ач тусыг хүлээн авч, амьдралдаа тайвшрал, тайван байдлын шинэ түвшинг олж мэдээрэй. Таны сайн унтах аялал эндээс эхэлнэ!