мэдээ

Жинлэсэн хөнжилНойргүйдэл эсвэл шөнийн түгшүүртэй тэмцэж буй унтдаг хүмүүсийн дунд улам бүр түгээмэл болж байна. Үр дүнтэй байхын тулд жигнэсэн хөнжил нь тайвшруулах нөлөө үзүүлэхийн тулд хангалттай даралт өгөх шаардлагатай бөгөөд хэрэглэгчийг баригдах эсвэл эвгүй байдалд оруулахгүй байх ёстой. Бид жингийн хөнжилдөө жинг сонгохдоо анхаарах зүйлсийг авч үзэх болно.

Жинтэй хөнжил гэж юу вэ?
Жинлэсэн хөнжилЭнэ нь ихэвчлэн хуванцар үрэл эсвэл биед даралт нэмэх зориулалттай шилэн микробоос агуулсан байдаг. Эдгээр бөмбөлгүүдийг эсвэл үрэл нь ихэвчлэн дулааныг өгч, дүүргэх шилжилтийн мэдрэмж, дуу чимээг багасгахын тулд ямар нэгэн төрлийн цохиур дагалддаг. Ихэнх жинтэй хөнжил нь 5-30 фунт жинтэй бөгөөд ихэнх хөнжил, хөнжилтэй харьцуулахад хамаагүй хүнд байдаг. Зарим жинтэй хөнжил нь цэвэрлэхэд хялбар байх үүднээс зөөврийн бүрээстэй ирдэг.
Жинлэсэн хөнжил нь допамин, серотонин зэрэг "аз жаргалын" гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж, стрессийн гормон болох кортизолын түвшинг бууруулдаг гэж үздэг. Энэ нь хэрэглэгчийг илүү тайван байдалд оруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь унтахад тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч эдгээр эрүүл мэндийн нэхэмжлэл нь байнгын судалгааны сэдэв юм.

Жинтэй хөнжил хэр хүнд байх ёстой вэ?
Дүрмээр бол жин нь ажинтэй хөнжилбиеийн жингийн 10 орчим хувь байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн тохиромжтой жин нь танд тохирох зүйлээс хамаарна. Сонгосон жин нь унтаж буй хүний ​​жингийн 5% -иас 12% хооронд хэлбэлзэж болно. Тайтгарлыг мэдрүүлдэг хөнжил хайгаарай, гэхдээ доор нь амарч байхдаа энэ нь аюулгүй мэт санагддаг. Та өөрт тохирох жинд суухаасаа өмнө хэд хэдэн жинг туршиж үзэх хэрэгтэй байж магадгүй юм. Жинтэй хөнжил нь клаустрофоби мэдрэх хандлагатай унтдаг хүмүүст тохиромжгүй байж магадгүй юм.

Жинлэсэн хөнжил жингийн хүснэгт
Санал болгож буй жинг aжинтэй хөнжилбиеийн жингийн 5% -иас 12% хооронд хэлбэлздэг бөгөөд ихэнх хүмүүс биеийн жингийн 10% орчим жинтэй хөнжлийг илүүд үздэг. Жингээс үл хамааран зохих хөнжил нь тав тух, хөдөлгөөнийг хангах ёстой.

Биеийн жин тус бүрийн зөвлөмжийг одоогийн хэрэглэгчдийн ерөнхий санал бодол, сонголт дээр үндэслэнэ. Нойрсогчид эдгээр тооцоог нарийн шинжлэх ухаан гэж тайлбарлаж болохгүй, учир нь нэг хүнд тохирсон зүйл нөгөө хүнд тохирохгүй байж магадгүй юм. Мөн хөнжилний материал, нөмрөг нь хөнжил нь хэр тухтай байх, хэр халуун унтахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг олж мэдэх болно.

Хүүхдэд зориулсан жинлэсэн хөнжил жин
Жинтэй хөнжил нь дор хаяж 50 фунт жинтэй 3 ба түүнээс дээш насны хүүхдэд аюулгүй гэж тооцогддог. Сүүлийн жилүүдэд олон тооны ор дэрний даавууны брэндүүд хүүхдэд тусгайлан зориулсан жинтэй хөнжлийг танилцуулсан. Эдгээр хөнжил нь ихэвчлэн 3-аас 12 фунт жинтэй байдаг.
Эцэг эхчүүд хүүхдийн жингийн хөнжил сонгохдоо "10% дүрэм"-ийг болгоомжтой ашиглах хэрэгтэй. Хүүхдэдээ тохирох жинг тодорхойлохын тулд өрхийн эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна - тэгсэн ч гэсэн та санал болгож буй жингийн доод хязгаарт алдаа гаргахыг хүсч болно.
Хэдийгээр жинтэй хөнжил нь хүүхдүүдэд түгээмэл байдаг ч эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар маргаантай байдаг. Нэг судалгаагаар аутизмын спектрийн эмгэгтэй хүүхдүүдийн нойрны хүнд хэцүү асуудлуудыг сайжруулахад жинтэй хөнжил үр дүнтэй болохыг үнэлэв. Оролцогчид хөнжлөөс таашаал авч, тав тухыг мэдэрч байхад хөнжил нь тэднийг нойрмоглож, шөнө унтахад тусалсангүй.